Blood Pressure Low Hone Par Kya Peena Chahiye: ब्लड प्रेशर यानी आर्टरीज में ब्लड का प्रेशर का माप। अगर यह ब्लड प्रेशर कम होता है, तो इसे हाइपोटेंशन के नाम से जाना जाता है। वहीं, अगर प्रेशर ज्यादा होता है, तो इस हमें हाइपरटेंशन के नाम से जानते हैं। वैसे तो दोनों ही कंडीशन होना बहुत खराब है। ब्लड प्रेशर हमेशा सामान्य रहना चाहिए, जिससे बॉडी की ओवर ऑल हेल्थ सही रहती है। लेकिन, इन दिनों काम का तनाव, रिलेशनशिप में दूरियां और सफलता पाने की चाह। कुछ ऐसी चीजें हैं, जिससे अक्सर लोगों की मेंटल हेल्थ इफेक्ट होती है, जो कि फिजिकल हेल्थ पर भी निगेटिव असर डालती नजर आती है। ब्लड प्रेशर बेहद घातक समस्या है। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। इससे निपटने के लिए आवश्यक है कि आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को बैलेंस करें। आज इस लेख में हम जानेंगे कि ब्लड प्रेशर कम होने पर ऐसी क्या चीजें पीनी चाहिए, जिससे बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
लो बीपी होने पर क्या पिएं- What To Drink In Low BP In Hindi
लो बीपी होने पर पिएं पानी
लो बीपी होने पर आपको इसकी जरा भी अनदेखी नहीं करनी चाहिए। लो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए आवश्यक है कि आप अपने बॉडी को हाइड्रेट रखें। हाईड्रेशन के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इससे ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है।
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लो बीपी होने पर इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिएं
लो ब्लड प्रेशर होने पर आपको इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक जैसे नारियल पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि नारियल पानी में काफी ज्यादा मात्रा में पोटेशियम होता है। नारियल पानी किडनी को शरीर से हाई सोडयम को बाहर निकालने में मदद करता है। इस तरह यह ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक है। ध्यान रखें कि पोटेशियम शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी तत्व है। लेकिन, इसकी अधिकता शरीर के लिए सही नहीं है।
लो बीपी होने पर पिएं हर्बल टी
लो ब्लड प्रेशर होने पर इसे संतुलित करने के लिए आप अदरक या मुलेठी की चाय पी सकते हैं। वैसे तो हर तरह हर्बल-टी ब्लड प्रेशर की समस्या को बैलेंस करने में मददगार साबित हो सकती है। दरअस, हर्बल टी ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में सुधार करने में अहम भूमिका निभाते हैं। ध्यान रखें कि हाई ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट हेल्थ से जुड़ी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
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लो बीपी होने पर पिएं नमक का पानी
अगर आपका बीपी अचानक कम हो जाए, तो इंस्टेंट रिलीफ के लिए आप नमक पानी का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, लो बीपी होने पर नमक पानी तभी पिएं, जब किसी डाइटीशियन या एक्सपर्ट ने आपको ऐसा करने की सलाह दी हो। नमक पानी पीने से अस्थाई रूप में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसलिए, अगर पहले से ही हाई बीपी है, तो नमक पानी का सेवन न करें। इससे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव नजर आ सकता है।
लो बीपी में पिएं कॉफी
ब्लड प्रेशर कम होने पर आप कॉफी का सेवन भी कर सकते हैं। असल में, कैफीन का सेवन करने से लो बीपी को मेंटेन करने में मदद मिल सकती है। अगर आपका बीपी अक्सर लो रहता है, तो आप दिन में तीन बार कॉफी का सेवन कर सकते हैं। हां, इस संबंध में बेहतर होगा कि एक बार एक्सपर्ट की राय ले लें।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
अगर आपको लंबे समय से लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो इसकी अनदेखी न करें। उनके द्वारा दी गई दवा का नियमित रूप से सेवन करें। इसके बावजूद, ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में समस्या आ रही है, तो बेहतर होगा कि आप दोबारा अपना ट्रीटमेंट करवाएं और जरूरी है तो मेडिसिन की डोजेज में बदलाव करें। इसके अलावा, अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को मैनेज करने की कोशिश करें। किसी भी तरह की अनहेल्दी आदतों को जारी न रखें। सीगरेट या शराब पीने की आदत को पूरी तरह छोड़ दें।
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