सर्दियों में पेट कम करने के लिए सुबह-सुबह क्या पिएं? एक्सपर्ट से जानें

Morning drink to lose weight: मौसम बदल चुका है और सर्दियां शुरू होने के साथ लोगों को मेटाबॉलिज्म स्लो हो चुका है। शरीर के खाना पचाने की गति एकदम से स्लो हो गई है और डाइजेशन इस वजह से बहुत ज्यादा प्रभावित है। ऐसे में अक्सर लोग अपच, एसिडिटी और ब्लोटिंग की शिकायत करते हैं। इसके अलावा कुछ लोगों को पेट दर्द और उल्टी की समस्या होती है। ऐसे में जानते हैं सर्दियों में पेट कम करने के लिए क्या पिएं। ऐसी कौन सी चीज फॉलो करें जिससे पाचन क्रिया तेज हो, फैट तेजी से बर्न हो और वेट लॉस में तेजी आए। इस बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने डॉ. अंकित बंसल, कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन एंड इनफेक्शन डिजीज़ श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट दिल्ली से बात की। साथ में जाना कि इस ड्रिंक को बनाने की आसान रेसिपी।

सर्दियों में पेट कम करने के लिए सुबह-सुबह क्या पिएं?

डॉ. अंकित बंसल बताते हैं कि सर्दियों में पेट कम करने के लिए सुबह खाली पेट गुनगुना पानी, नींबू-पानी, शहद वाला पानी, अदरक या दालचीनी का हल्का काढ़ा पीना बेहद फायदेमंद होता है। ये तमाम ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को तेज करने के साथ सर्दियों में शरीर की गर्मी बढ़ाने के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है। विस्तार से इनकी रेसिपी और फायदे पर बात करें तो

1. नींबू पानी

सर्दियों की सुबह भी विटामिन से भरपूर आप नींबू का पानी पी सकते हैं जो कि सर्दियों में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए सबसे पहले पानी को गुनगुना कर लें और इसमें नींबू का रस मिला लें। फिर चम्मच से इन दोनों को घोल लें और सुबह-सुबह इसे पिएं। इसे पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है और फैट लॉस होता है। इस वेट लॉस ड्रिंक को पीना पेट कम करने में मदद करता है।

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2. शहद वाला पानी

शहद का पानी पिएं जो कि इस स्थिति में बेहद मददगार है। आपको करना ये है कि सुबह उठें और गुनगुना पानी करें और इसमें 1 चम्मच शहद मिला लें। फिर इस पानी को पिएं जो कि मेटाबॉलिक रेट बढ़ाने में मददगार है और फैट लॉस में मददगार है। इसे पीने से पाचन क्रिया में तेजी आती है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पेट कम करने में मदद मिलती है।

3. अदरक और दालचीनी का काढ़ा

अदरक और दालचीनी का काढ़ा सर्दियों में मेटाबॉलिक रेट बढ़ाने के साथ वेट लॉस में मददगार है। इस ड्रिंक को पीने से शरीर में गर्मी बढ़ती है और फिर पाचन क्रिया तेज करता है इससे कैलोरी बर्न करने में आसानी होती है तो इसे बनाने के लिए 1 गिलास पानी लें औक इसमें अदरक का एक टुकड़ा व दालचीनी की एक डंडी डाल लें और अच्छी तरह से उबाल लें। फिर इस पानी को छान लें और इसमें चुटकीभर नमक मिला लें। इसे पिएं।

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डॉक्टर ने बताया क्यों फायदेमंद हैं ये ड्रिंक्स

डॉ. अंकित बंसल बताते हैं कि ये ड्रिंक शरीर को गर्माहट देते हैं, मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, पाचन सुधारते हैं और पेट की सूजन कम करके चर्बी घटाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं ये डिटॉक्सीफाई ड्रिंक की तरह भी काम करते हैं जो कि सुबह-सुबह शरीर से गंदगी को डिटॉक्स करते हैं और आंतों की गति तेज करते हैं जिससे कब्ज की समस्या में कमी आती है।

ठंड के मौसम में शरीर की कैलोरी बर्निंग क्षमता बढ़ जाती है, इसलिए सही ड्रिंक के साथ हल्की वॉक, कम मीठा और संतुलित आहार को जोड़ लिया जाए तो पेट की चर्बी कम करना और भी आसान हो जाता है।