बुखार के दौरान उल्टी आना शरीर में इंफेक्शन, डिहाइड्रेशन या पाचन तंत्र की कमजोरी का संकेत हो सकता है। ऐसे समय में शरीर पहले से ही थका हुआ होता है और बार-बार उल्टी होने से कमजोरी और बढ़ सकती है। यह समस्या बच्चों और बुजुर्गों में ज्यादा देखी जाती है, लेकिन किसी भी उम्र में हो सकती है। उल्टी के कारण शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इस स्थिति को हल्के में नहीं लेना चाहिए। बुखार के साथ बार-बार उल्टी आने पर शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटैशियम आदि) कम हो जाते हैं, जिससे कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आने लगते हैं। बुखार और उल्टी के दौरान कई लोगों को भूख नहीं लगती, लेकिन लंबे समय तक कुछ न खाने से स्थिति बिगड़ सकती है। आइए जानते हैं कि बुखार के साथ-साथ उल्टी के लक्षण महसूस होने पर क्या करें और किन बातों का ध्यान रखें। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
बुखार के साथ उल्टी होने पर तुरंत क्या करें?- What To Do Immediately If You Vomit During Fever
1. शरीर का तापमान कंट्रोल करें
- बुखार के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे उल्टी की संभावना भी बढ़ सकती है।
- हल्के गीले कपड़े से शरीर पोंछें ताकि बुखार तेजी से कम हो।
- कमरे का तापमान ठंडा रखें लेकिन एसी या पंखे की तेज हवा से बचें।
2. सही पोजीशन में आराम करें
- उल्टी के दौरान या बाद में तुरंत लेटने से बचें, इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
- बैठकर आराम करें या लेटते समय सिर को ऊंचा रखें ताकि उल्टी दोबारा न हो।
- बाईं करवट सोने से पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़ता है और उल्टी की संभावना घटती है।
3. सांस लेने की तकनीक अपनाएं
- उल्टी आने का एहसास हो, तो धीमी और गहरी सांसें लें, इससे घबराहट और बेचैनी कम होगी।
- नाक से धीरे-धीरे सांस लें और मुंह से छोड़ें, इससे उल्टी का एहसास कंट्रोल किया जा सकता है।
- अगर उल्टी बार-बार हो रही हो, तो ठंडे पानी में कपड़ा भिगोकर माथे और गर्दन पर रखें, यह शरीर को राहत देगा।
4. अच्छी नींद और आराम लें
- शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त नींद और आराम की जरूरत होती है।
- दिन में छोटी-छोटी झपकियां लें और स्क्रीन (फोन/टीवी) से दूरी बनाएं ताकि सिरदर्द और चक्कर न आएं।
- ज्यादा हिलने-डुलने से उल्टी की समस्या बढ़ सकती है, इसलिए आराम करें और जरूरत पड़ने पर ही उठें।
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बुखार के साथ उल्टी होने पर कैसी डाइट लें?- Diet Tips For Vomit During Fever
क्या न खाएं?
- उल्टी के कारण शरीर में नमक और मिनरल्स की कमी हो सकती है, जिसे ओआरएस घोल या नींबू-पानी में थोड़ा सा नमक और शहद मिलाकर पूरा किया जा सकता है।
- दूध या डेयरी प्रोडक्ट्स से बचें, क्योंकि ये पेट के लिए हैवी हो सकते हैं।
- बुखार और उल्टी होने पर चाय-कॉफी और मसालेदार चीजों से बचें।
- ज्यादा मात्रा में पानी एक साथ न पिएं, बल्कि धीरे-धीरे छोटे घूंट लें।
- तेल और घी से भरपूर भोजन से परहेज करें, क्योंकि यह पाचन को धीमा कर सकता है।
- अदरक उल्टी रोकने में मदद करता है। आप हल्के गुनगुने पानी में थोड़ा सा अदरक का रस मिलाकर पी सकते हैं।
- सौंफ और पुदीना पाचन तंत्र को शांत करते हैं और उल्टी रोकने में मदद करते हैं।
क्या खाएं?
- हल्का और सिंपल खाना खाएं, जैसे मूंग दाल खिचड़ी, दलिया, उबले चावल।
- ताजे फलों का जूस, नारियल पानी और सूप लें।
- केला, सेब और पपीता जैसे फल पचाने में आसान होते हैं और उल्टी रोकने में मदद करते हैं।
- छाछ और दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं। इनका सेवन भी कर सकते हैं।
अगर सही देखभाल और डाइट अपनाई जाए, तो बुखार के दौरान उल्टी की समस्या जल्द ठीक हो सकती है।
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