वैसे तो किसी भी तरह की ट्रैवलिंग से पहले हमेशा लाइट फूड ही खाना चाहिए ताकि यात्रा के दौरान तबियत खराब न हो। लेकिन जब हम फ्लाइट में यात्रा करने की बात करें, तो और भी ज्यादा कॉन्शस रहने की जरूत होती है। दरअसल, लंबी हवाई यात्रा के दौरान फ्लाइट में कहीं घूमने फिरने के लिए ज्यादा स्पेस नहीं होता है, जिस वजह से लोगों को एक ही जगह पर लंबा वक्त बिताना पड़ता हैं ऐसे में अगर कुछ अनहेल्दी खा लिया जाए या ऐसा कुछ खा लिया जाए, जिससे सफर के दौरान तबियत बिगड़ सकती है, उल्टी आ सकती है या फिर पेट भी खराब हो सकता है। इससे न सिर्फ आप परेशान होंगे बल्कि आपके पास बैठा व्यक्ति भी असहज हो सकता है। ऐसे में आपके लिए यह जान लेना बहुत जरूरी है कि फ्लाइट में ट्रैवलिंग से पहले आपको क्या नहीं चाहिए।
कॉफी न पिएं
अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो आपके लिए यह खबर सही नहीं है। हवाई ट्रैवल से पहले कॉफी पीना बिल्कुल सही नहीं है। कॉफी पीने की वजह से बार-बार पेशाब आ सकता है, जो कि अपने आप में एक बड़ी समस्या है। इसके साथ ही कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम भी होती है। कॉफी के साथ ही आपको एल्कोहॉल पीने से भी बचना चाहिए। कॉफी की ही तरह एल्कोहॉल पीने से भी बार-बार यूरिन पास करना पड़ता है, जिससे आपको अहसहजता हो सकती है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी हो जाती है।
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सॉल्टी और प्रोसेस्ड फूड
आमतौर पर ट्रैवलिंग से पहले और ट्रैवलिंग के दौरान न चाहते हुए भी सॉल्टी फूड बहुत ज्यादा शामिल हो जाता हैं। लेकिन आप यह कोशिश करें कि ट्रैवलिंग से पहले सॉल्टी फूड आइटम्स न खाएं। सॉल्टी और प्रोसेस्ड फूड्स में बहुत ज्यादा मात्रा में सोडियम और सैच्युरेटेड फैट होता है, जिन्हें डाइजेस्ट करना आसान नहीं होता है। और जब आप हवाई यात्रा कर रहे होते हैं, तो सॉल्टी फूड को डाइजेस्ट करना और मुश्किल हो जाता है। इसके साथ ही सॉल्टी फूड्स का सेवन करने से आपको बार-बार प्यास लगती है, जो कि सही नहीं है। फ्लाइट से हले ज्यादा पानी पीने से पेट में ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
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फूलगोभी, पत्तागोभी न खाएं
वैसे तो फूलगोभी, पत्तागोभी अच्छी सब्जियां हैं और कई न्यूट्रिएंट्स से भरे हुए हैं जैसे विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के और फाइबर। इन्हें खाने के बाद घंटों भूख नहीं लगती है। लेकिन जब आप फ्लाइट से ट्रैवल करें, तो गोभी वर्ग से जुड़ी जितनी सब्जियां हैं, उन्हें खाने से बचना चाहिए। असल में जब आप इन सब्जियों को खाते हैं और इसके बाद उड़ान भरते हैं, तो शरीर को इन्हें पचाने में अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। आसमान में उड़ते हुए शरीर के लिए यह प्रक्रिया करना आसान नहीं होता है, जिससे कई बार ब्लोडिंग होने लगती है।
हवाई यात्रा से पहले क्या खाना चाहिए
हवाई यात्रा से पहले आपको चाहिए कि फलों का सेवन करें। आप चाहें तो सफर के लिए भी फल ले सकते हैं। ताजे फलों पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। साथ ही फल खाने से डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम भी नहीं होता है। यही नहीं, फलों की वजह से लंबे समय तक पेट भरे का अहसास होता है और आप अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं।
