1 महीने की प्रेग्नेंसी में क्या नहीं करना चाहिए? डॉक्टर से जानें और आसानी से पार करें यह समय

Things to avoid in first month of pregnancy: प्रेग्नेंसी का पहला महीना हर महिला के लिए जरूरी होता है। पर महिलाओं के लिए यह नया और नाजुक समय होता है। ऐसे में शरीर को लेकर महिलाओं के पास ज्यादा जानकारी भी नहीं होती और छोटी-छोटी से गलती भी आप पर भारी पड़ सकती है। जबकि, इस महीने कुछ बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है जो कि पूरी प्रेग्नेंसी को हेल्दी बनाने में मदद कर सकता है। इसी बारे में जानने के लिए हमने बात की Dr. N Sapna Lulla, Lead Consultant - Obstetrics & Gynaecology, Aster CMI Hospital, Bangalore से जिन्होंने बताया कि अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको इस महीने में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए।

1 महीने की प्रेग्नेंसी में क्या नहीं करना चाहिए-What not to do in 1 month of pregnancy in hindi

Dr. N Sapna Lulla कहती हैं कि मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को सुनिश्चित करने के लिए कुछ गतिविधियों और पदार्थों के बारे में सावधान रहना जरूरी है। सबसे पहले,

शराब का सेवन करने से बचना चाहिए-Avoid alcohol

पहले महीने की प्रग्नेंसी में कभी भी शराब के सेवन से बचें। क्योंकि थोड़ी मात्रा में भी शराब पीना आपके बच्चे की सेहत को प्रभावित कर सकता है। दरअसल, थोड़ी मात्रा में भी शराब पीने से भ्रूण में विकार हो सकते हैं, जिसका बच्चे के विकास पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं है। यह विकासशील बच्चे में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याएं और चेहरे की असामान्य विशेषताएं और विकास का खतरा पैदा करता है। इसके अलावा अगर आप इस दौरान शराब पीते हैं तो बच्चों को यह समस्याएं हो सकती हैं। जैसे कि
-समन्वय और याददाश्त में कमी
-ध्यान देने में कठिनाई
-सीखने में अक्षमता
-शिशु को नींद से जुड़ी समस्या होना
-हृदय, गुर्दे या हड्डियों की समस्याएं

धूम्रपान और सेकंडहैंड स्मोक-Avoid smoking and secondhand smoke

धूम्रपान करने या किसी भी प्रकार के सेकंडहैंड स्मोक के धुएं के संपर्क में आने से सख्ती से बचना चाहिए, क्योंकि इससे कम वजन वाले बच्चे और समय से पहले डिलीवरी जैसी जटिलताओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसके अलावा आपको और आपके बच्चे में कुछ समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है जैसे कि अस्थमा जैसी स्थिति।

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कैफीन के सेवन से बचें-Avoid caffeine

प्रेग्नेंसी के पहले महीने ही नहीं बल्कि पूरी प्रेग्नेंसी कॉफी या किसी भी प्रकार के कैफीन के सेवन से बचें। कैफीन का सेवन सीमित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक सेवन से गर्भपात और विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही में यह विशेष रूप से मुश्किल होता है क्योंकि आप बहुत थकी हुई होती हैं। लेकिन कैफीन प्लेसेंटा को पार कर सकता है और आपके बढ़ते बच्चे की हृदय गति को प्रभावित कर सकता है। साथ ही ज्यादा कॉफी गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।

जोखिम भरी शारीरिक गतिविधियों से बचें-Activities avoid during pregnancy

प्रेग्नेंसी के पहले महीने जोखिम भरी शारीरिक गतिविधियों से बचें जैसे कोई भी उच्च-प्रभाव या जोखिम भरी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे चोट या जटिलताओं का कारण बन सकती हैं। इस दौरान एक्सट्रा प्रेशर वाली चीजों को करने से बचें जैसे कि सीढ़ी चढ़ना, खेल-कूद जिसमें खतरा हो, किसी भी प्रकार की राइडिंग और क्लाइंबिंग से बचें। इसके अलावा ज्यादा थकाऊ और क्रिएटिव चीजों को करने से बचें। किसी भी ऐसी चीज को करने से बचें जिससे आपको चोट लगने का खतरा हो या फिर आपके शरीर पर एक्ट्रा प्रेशर पड़े, ऐसी तमाम चीजों को करने से बचें।

तनाव से बचें-Avoid Stress

प्रेग्नेंसी के पहले महीने से आखिरी तक तनाव से बचना जरूरी है। क्योंकि ज्यादा तनाव मां और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ज्यादा स्ट्रेस लेने से आपके बच्चे की ग्रोथ प्रभावित हो सकती है और शुरुआत में मिसकैरेज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इससे बचें और स्ट्रेस फ्री रहें। ज्यादा से ज्यादा अच्छे लोगों से बात करें और खुश रहें। इससे आपके बच्चे की ग्रोथ अच्छी होगी और आपका बच्चा खुशहाल पैदा होगा। साथ ही प्रेग्नेंसी का फेज आराम से गुजर जाएगा।

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अंत में, विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव के स्तर को प्रबंधित करना आवश्यक है। जैसे कि शाम को वॉक पर जाएं, म्यूजिक सुनें और रिलैक्स रहें। ऐसा करने आपको बेहतर महसूस हो सकता है। इसके अलावा आप पेंटिंग कर सकती हैं या फिर जो भी आपको पसंद है आप वह सारे काम करें। इसके अलावा खूब साग, सब्जी और फलों का सेवन करें जिससे आप और आपका बच्चा हेल्दी रहेगा।