हम में से ज्यादातर लोग, कारण या अकारण मोबाइल चलाने में लगे रहते हैं। चाहे बात करना हो या स्क्रॉल करना, लगातार मोबाइल का इस्तेमाल गर्दन की नसों पर बल डालता है और कई बार गर्दन दर्द का कारण बनता है। लंबे समय तक मोबाइल का इस्तेमाल गर्दन के अलावा आंखों और शरीर के तमाम अंगों पर भी प्रेशर डाल सकता है और इन्हें प्रभावित कर सकता है। इन तमाम समस्याओं से बचने के लिए हमारी Onlymyhealth की टीम ने Dr. Abhishek Vaish, Sr. Consultant Orthopedic Surgeon, Indraprastha apollo hospital, New Delhi से बात की और जाना कि मोबाइल पकड़ने का सही तरीका क्या है?
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मोबाइल पकड़ने का सही तरीका क्या है-What is the best position to hold your phone?
Dr. Abhishek Vaish इस सवाल के जवाब में बताते हैं कि मोबाइल पकड़कर इसका लंबे समय तक इस्तेमाल गर्दन दर्द के साथ कई समस्याओं का कारण बन सकता है। डॉ. अभिषेक बताते हैं कि इससे आंखों की सेहत भी प्रभावित होती है इसलिए सबसे पहले आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप कभी भी मोबाइल को कान से लगाकर या गले के नीचे दबाकर बात न करें। इसके अलावा इस दौरान आपको कुछ बातों का ख्याल रखने की कोशिश करनी चाहिए जैसे कि
1. कम से कम स्क्रीन टाइम
डॉ. अभिषेक बताते हैं कि मोबाइल पर बात करने के दौरान गर्दन दर्द और आंखों को नुकसान से बचाने के लिए कम से कम स्क्रीन पर टाइम (Multi layered glasses) बिताने की कोशिश करें। आपको करना ये है कि आप अपने नियम बनाएं कि ज्यादा से ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल सीमित करें। ऑफिस के बाद या काम के अलावा लंबे समय तक मोबाइल पर रहने की कोशिश न करें।
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2. मल्टी लेयर्ड स्पेक्ट्स लगाएं
मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाले ब्लू लाइट आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में आप मल्टी लेयर्ड स्पेक्ट्स लगाकर इस ब्लू लाइट से अपनी आंखों को बचा सकते हैं। बता दें कि ब्लू लाइट आपकी आंखों को लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे में मल्टी लेयर्ड स्पेक्ट्स (Multi layered glasses) लगाना आरको इन तमाम समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है।
3. Bluetooth लगाएं
डॉ. अभिषेक बताते हैं कि बहुत ज्यादा काम है तो ब्लू टूथ (bluetooth) का इस्तेमाल करें और कोशिश करें कि सीधेतौर पर मोबाइल से बात कम करें। कभी भी लंबी बातचीत फोन को कान के पास लगाकर या गर्दन में डबाकर न करें। इसकी जगह कान में ब्लूटूथ लगाकर बात करें ताकि आप किसी भी प्रकार के गलत बॉडी पॉश्चर से बच सकें।
4. फोन को कंप्यूटर से कनेक्ट करके इस्तेमाल करें
ये काम बहुत कम लोग करते हैं जबकि इस बात का ध्यान हर किसी को रखना चाहिए। अगर आप उन लोगों में से हैं जो कि लंबे समय तक कंप्यूटर और मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं या मोबाइल पर चैट करते हैं तो अपने मोबाइल से कंप्यूटर से कनेक्ट कर लें और फिर इसी का इस्तेमाल करें।
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इन बातों का ध्यान रखकर आप मोबाइल की वजह से होने वाली कई समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। हालांकि, इन सबके अलावा आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि किसी भी प्रकार से ज्यादा मोबाइल और कंप्यूटर का इस्तेमाल न करें और इस आदत को कंट्रोल करें।
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Dec 29, 2025 12:55 IST
Published By : Pallavi Kumari