चीनी की लत छुड़ाने में फायदेमंद है शुगर डिटॉक्स, एक्सपर्ट से जानें इसके फायदे

How to detox from sugar: चीनी एक रिफाइंड प्रोडक्ट है जिसे गन्ने से तैयार किया जाता है। इसे सफेद दानों में लाने के लिए कई प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ता है। मार्केट में मिलने वाली अधिकतर स्वीट डिश में चीनी इस्तेमाल होती है। ये खाद्य पदार्थ फायदे के बजाय सेहत को नुकसान करता है। इसके सेवन से हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसके सेवन से वजन बढ़ने और स्किन प्रॉब्लम्स का खतरा भी हो सकता है। डेली डाइट में चीनी लेने से इसकी आदत हो जाती है। चीनी की लत छोड़ने के लिए लोग शुगर डिटॉक्स करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं शुगर डिटॉक्स के क्या फायदे हैं? साथ ही, यह कैसे शरीर पर असर डालता है? इस बारे में जानने के लिए हमने साकेत स्थित पीएसआरआई हॉस्पिटल के एंडोक्राइनोलॉजी डिपार्टमेंट के कंसल्टेंट डॉ. कशिश गुप्ता से बात की।

शुगर डिटॉक्स क्या है? What is Sugar Detox

शुगर डिटॉक्स यानी कुछ समय के लिए डाइट में शुगर और हाई शुगर प्रोडक्ट्स पूरी तरह अवॉइड करना। शुगर डिटॉक्स कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक किया जा सकता है। इससे बॉडी को नैचुरली क्रेविंग कम करने और ओवरऑल हेल्थ पर काम करने में मदद मिलती है। शुगर डिटॉक्स में नेचुरल शुगर सोर्स जैसे फलों, सब्जियों या ड्राई फ्रूट्स को अवॉइड नहीं किया जाता है। इसमें केवल प्रोसेस्ड शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को अवॉइड किया जाता है। क्योंकि ये आर्टिफिशियल प्रोडक्ट्स हैं जो ब्लड शुगर स्पाइक होने या हेल्थ इशु की वजह बन सकता है।

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चीनी की लत छुटती है- Reduce Sugar Cravings

शुगर डिटॉक्स चीनी की लत छोड़ने में मदद करता है। यह शरीर की शुगर पर निर्भरता को खत्म करता है। इससे बॉडी फंक्शन को बैलेंस होने, भूख तथा एनर्जी लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।

एनर्जी लेवल इंप्रूव होता है- Improve Energy Level

शुगर डिटॉक्स करने से बॉडी में एनर्जी लेवल इंप्रूव होता है। हालांकि, शुगर एनर्जी बढ़ाने में मदद करती है. लेकिन जब बॉडी को शुगर की आदत हो जाती है, तो इससे बॉडी में एनर्जी क्रेश हो सकता है जिससे व्यक्ति ज्यादा थका हुआ महसूस करता है।

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ग्लूकोज मेंटेन रहता है- Maintain Glucose Level

डाइट से अचानक शुगर हटाने से बॉडी को बड़े हुए ब्लड ग्लूकोज लेवल को मेंटेन रखने में मदद मिलती है। इससे बॉडी को डिंभर एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है। इसलिए इसे डेली डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है- Improve Skin Health

शुगर डिटॉक्स स्किन हेल्थ इंप्रूव करने में भी मदद करता है। क्योंकि ज्यादा चीनी के सेवन से मुहांसे, समय से पहले एजिंग और स्किन इंफ्लेमेशन बढ़ सकती है। शुगर डिटॉक्स करने से कुछ ही हफ्तों में त्वचा हेल्दी नजर आने लगती है।

पाचन तंत्र ठीक रहता है- Improve Digestion

शुगर डिटॉक्स से पाचन तंत्र को भी फायदा होता है. क्योंकि रिफाइंड प्रोडक्ट्स लेने से गट में मौजूद गुण बैक्टीरिया को नुकसान होता है। इससे ब्लोटिंग और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लेकिन शुगर डिटॉक्स डाइजेशन को इंप्रूव करता है. इससे पाचन संबंधित समस्याओं का खतरा भी कम होता है।

मेंटल हेल्थ इंप्रूव होती है- Improve Mental Health

शुगर डिटॉक्स मेंटल हेल्थ भी इंप्रूव करता है। इससे मूड स्विंग नहीं होते हैं और माइंड क्लीयर रहता है। बॉडी में हाई शुगर होने से इरिटेशन बढ़ सकती है। इसके कारण एंजायटी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। एक शुगर फ्री डाइट लेने से इमोशन रेगुलेट रहते हैं। इससे हार्मोन भी बैलेंस रहते हैं और स्ट्रेस लेवल कंट्रोल रहता है।

निष्कर्ष

एक्सपर्ट के मुताबिक शुगर डिटॉक्स करने से हमारी ओवरऑल हेल्थ को फायदा होता है। इससे मेंटल हेल्थ इंप्रूव होती है और मूड स्विंग्स भी कंट्रोल रहते हैं। डाइट से अचानक शुगर हटाने से बॉडी को बड़े हुए ब्लड ग्लूकोज लेवल को मेंटेन रखने में मदद मिलती है। शुगर डिटॉक्स करने से डाइजेशन इंप्रूव होता है और ब्लोटिंग नहीं होती है। इससे वेट मेंटेन करने में मदद मिलती है और ब्लड ग्लूकोज कंट्रोल रहता है। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।