What Is Social Media Addiction Explained With Real Case Study In Hindi: 27 वर्षीय आन्या प्रोफेशन से मार्केटिंग मैनेजर है। वह बहुत एंबीशियस महिला है और जीवन में बहुत कुछ हासिकल करना चाहती है। इसलिए, पूरे दिन से मेहनत करती है और सफलता की बुलंदियों तक उसने खुद को पहुंचाया है। लेकिन, धीरे-धीरे उसकी जिंदगी में कुछ बदलाव आने लगे। वह जब भी मीटिंग रूम में बैठे, किसी से बातचीत करे या फिर देर रात जगी रहे। उसे हर समय अपने हाथ में मोबाइल चाहिए, ताकि वह अपना सोशल प्लैटफॉर्म चेक कर सके। उसे भले कुछ अपडेट न करना हो, लेकिन सोशल मीडिया में समय बिताना अच्छा लगता है। इस संबंध में उसे कई लोगों ने टोका कि आखिर वह हर समय सोशल मीडिया में क्या चैक करती है? एक वक्त ऐसा आया, जब उसकी पर्सनल लाइफ और प्रोफेशनल लाइफ सोशल मीडिया की वजह से एफेक्ट होने लगती है। इस बात का अहसास उसे तब हुआ, जब वह एक्सपर्ट के पास गई। वहां जाकर उसे पता चला कि वह सोशल मीडिया के बिना रह ही नहीं सकती है।
आन्या की यह केस स्टडी हमारे साथ क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और माइंडट्राइब की फाउंडर डॉ. प्रेरणा कोहली ने शेयर की है। ट्रीटमेंट के दौरान प्रेरणा कोहली को पता चला कि आन्या सोशल मीडिया एडिक्शन का शिकार है।
ओनलीमायहेल्थ ‘मेंटल हेल्थ मैटर्स’ नाम से एक सीरीज चला रहा है, जिसमें हम आपको मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर से जुड़ी अहम जानकारियां देते हैं। आज इस लेख में आप सेशल मीडिया एडिक्शन के बारे में आन्या की केस स्टडी की जरिए विस्तार से जानेंगे।
सोशल मीडिया एडिक्शन क्या है?- What Is Social Media Addiction In Hindi
जब कोई व्यक्ति जाने-अनजाने बहुत ज्यादा समय सोशल मीडिया में बिताने लगता है, तो वह सोशल मीडिया एडिक्शन के नाम से जाना जाता है। ऐसा ही आन्या के साथ हुआ था। यह एडिक्शन इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति की पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ बुरी तरह एफेक्ट होने लगती है। दोस्तों-यारों से दूरी हो जाने के बावजूद व्यक्ति खुद को सोशल मीडियो से दूर नहीं कर पाता है।
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सोशल मीडिया एडिक्शन के लक्षण- Symptoms Of Social Media Addiction In Hindi
आन्या अनजाने में अपना बहुत ज्यादा समय सोशल मीडिया में बिताने लगती थी। यह सोशल मीडिया एडिक्शन का सबसे कॉमन लक्षण है। इसके अन्य लक्षणों की बात करें, तो वे इस प्रकार है।-
- सोशल मीडिया एडिक्शन होने पर व्यक्ति खुद को जिम्मेदारियों से अलग कर लेता है, मेलजोल करना नापसंद करने लगता है।
- सोशल मीडिया एडिक्शन से ग्रस्त लोग एकेडेमी में पिछड़ने लगते हैं और घर की जिम्मेदारियों से भी दूर भागने की कोशिश करते हैं।
- सोशल मीडिया एडिक्शन से ग्रस्त लोग अक्सर चिड़चिड़े रहते हैं और बेचैनी तथ चिंता से भर जाते हैं।
- इस तरह के लोगों की नींद प्रभावित होती है।
सोशल मीडिया एडिक्शन का कारण- Causes Of Social Media Addiction In Hindi
सोशल मीडिया एडिक्शन की कई वजहें हो सकती हैं। असल में सोशल मीडिया प्लैटफॉर्म्स को इस तरह बनाया गया है कि व्यक्ति न चाहते हुए भी घंटों इसमें बिता देता है। इसमें कई तरह के रिवॉर्ड और लाइक सिस्टम दिए गए हैं। इनका यूज करते वक्त जब व्यक्ति को रिवॉर्ड मिलता ह, तो उसे खुशी का अहसास होता है। उसके शरीर में डोपामाइन रिलीज होता है, जो उसे सोशल मीडिया प्लैटफॉर्म पर टिके रहने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा कुछ लोग अपने दोस्तों या कलीग्स के प्रेशर की वजह से भी इसमें टिके रहते हैं और न चाहते हुए भी अपना काफी वक्त बर्बाद कर बैठते हैं। यही नहीं, कुछ लोग अपनी परेशानियों को इग्नोर करने के लिए सोशल मीडिया में वक्त बिताना पसंद करते हैं।
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सोशल मीडिया एडिक्शन का इलाज- Treatment Of Social Media Addiction In Hindi
आन्या को जब यह अहसास हुआ कि वह बहुत ज्यादा समय सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स में गुजार रही है, तो वह एक्सपर्ट के पास गई। वहां अपना इलाज करवाया, काउंसलिंग करवाई। इसी तरह, सोशल मीडिया एडिक्शन के शिकार लोग अन्य विकल्पों को चुन सकते हैं-
- सोशल मीडिया एडिक्शन से राहत पाने के लिए बहुत जरूरी है कि आप एक्सपर्ट से मिलें, जो आपको काउंसलिंग या थेरेपी सेशंस ले सकते हैं। इससे एडिक्शन से छुटारा मिलने में मदद मिल सकती है।
- मरीज इस संबंध में अपने जैसे लोगों के ग्रुप का हिस्सा बन सकते हैं। ऐसे ग्रुप में आपको अपेन जैसेलोग मिलेंगे। उनकी कहानियां जानने को मिलेंगी और इस एडिक्शन से दूर होने का मोटिवेशन मिलेगा।
- सोशल मीडिया में समय बिताने से पहले आप अपने लिए टाइम लिमिट कर लें। इससे सोशल मीडिया एडिक्शन से राहत पाने में मदद मिलेगी।
- सोशल मीडिया एडिक्शन से दूर होने के लिए जरूरी है कि आप ऑफलाइन एक्टिविटी का हिस्सा बनें। अपनी हॉबीज में हिस्सा लें और सोशल इवेंट में जाएं।
- समय-समय पर डिजिटल डिटॉक्स करते रहें। इसका मतलब है कि आप समय-समय पर खुद को डिजिटल वर्ल्ड से दूर कर लें। सोशल मीडिया एडिक्शन को कम करने में दद मिलेगी।
सोशल मीडिया एडिक्शन से करीबी को कैसे निकालें- How to Help Someone With Social Media Addiction In Hindi
अगर आपको कोई जानने वाला सोशल मीडिया एडिक्शन का शिकार है, तो आप उसकी निम्न तरीकों से मदद कर सकते हैं-
- उसके साथ बातचीत का सिलसिला बनाएं। उसके संपर्क में रहें। जब भी वह सोशल मीडिया में बहुत ज्यादा समय बिताए, तो आप उन्हें एलर्ज करें।
- सोशल मीडिया एडिक्शन से निकलवाने के लिए अपने प्रियजन को एक्सपर्ट की पास ले जाएं। ध्यान रखें कि कई बार हम खुद अपने करीबी की मदद नहीं कर पाते हैं। हो सकते, तो आप भी उनके साथ जाएं।
- आपका करीबी कितना समय ऑनलाइन प्लैटफॉर्म में गुजार रहा है, इस पर नजर रखें।
आन्या की तरह अगर आपके घर में भी कोई सोशल मीडिया एडिक्शन का शिकार है, तो आप उसे लेकर तुरंत एक्सपर्ट के पास जाएं। इस लेख में हम 'सोशल मीडिया एडिक्शन’ से जुड़ी सभी जानकारी देने की कोशिश की है। अगर फिर भी आपके मन में कोई सवाल रह गए हैं, तो हमारी वेबसाइट www.onlymyhealth.com में 'Social Media Addiction' से जुड़े दूसरे लेख पढ़ें या हमारे सोशल प्लेटफार्म से जुड़ें।
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