नींद के दौरान आपकी मांसपेशियां क्यों फड़कती हैं?

Why do my Muscles Twitch While Sleeping in Hindi: कई लोग मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और कमजोरी जैसी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं, साथ ही, कई बार लोगों को रात को सोते समय मांसपेशियों के फड़कने की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि मांसपेशियों के फड़कने की समस्या क्यों होती है? ऐसे में आइए नोएडा के मेट्रो हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय चुघ (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें नींद के दौरान आपकी मांसपेशियां क्यों फड़कती हैं?

नींद में मांसपेशियों क्यों फड़कती हैं? - Why do Muscles Twitch During Sleep?

डॉ. अक्षय चुघ के अनुसार, नींद के दौरान मांसपेशियों के फड़कने की समस्या को हाइपनिक जर्क (Hypnic Jerk) या स्टार्ट स्लीप (sleep starts) कहा जाता है, जो हानिरहित झटके हैं। ये समस्या तब होती है, जब ब्रेन मांसपेशियों या नर्व्स को रिलैक्स करने के बजाए, उन्हें गलत संकेत भेज देता है। ये समस्या लोगों को लाइफस्टाइल से जुड़ी खराब आदतों के कारण हो सकती हैं।

अधिक थकान होने

कई बार शरीर में अधिक थकान होने के कारण भी लोगों को रात को नींद के दौरान मांसपेशियों के फड़कने की समस्या हो सकती है।

इसे भी पढ़ें: मांसपेशियों के दर्द के लिए फायदेमंद है अरंडी का तेल, जानें इस्तेमाल का तरीका

स्ट्रेस में रहने

अधिक स्ट्रेस या एंग्जायटी में रहने से शरीर की नर्व्स ज्यादा रिएक्टिव हो जाती हैं, जिसके कारण सोते समय मांसपेशियों के फड़ने की समस्या हो सकती है।

कैफीन का अधिक सेवन करने

कई बार रात को सोने से पहले कैफीन का सेवन करते हैं, जिसके कारण ब्रेन एक्टिव हो जाता है और मांसपेशियों के फड़ने की समस्या हो सकती है।

नींद की कमी

नींद की कमी होने या अनियमित नींद के कारण लोगों को अधिक थकान होती है, जिसके कारण मांसपेशियों के फड़कने या सोते समय झटका लगने जैसी कई समस्याएं बढ़ सकती हैं।

इसे भी पढ़ें: नींद की कमी मेंटल हेल्थ को कैसे करती है प्रभावित, जानें क्या है कनेक्शन

सोने से पहले अधिक एक्सरसाइज

कई बार लोग सोने से पहले अधिक जोरदार एक्सरसाइज कर लेते हैं, जिसके कारण लोगों को सोने में परेशानी होने, मांसपेशियों के रिलैक्स होने के बजाए एक्टिव रहने और इनके फड़कने की समस्या हो सकती हैं।

मांसपेशियों के फड़ने की समस्या से राहत के उपाय - Remedies to Get Relief from Muscle Twitching in Hindi

डॉ. अक्षय चुघ के अनुसार, मांसपेशियों के फड़ने की समस्या से राहत और इनको रिलैक्स करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करें: इसके लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें, जिससे ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। एंग्जायटी को कम करने के लिए एक्सपर्ट से सलाह ली जा सकती है।

सोने की आदतों में सुधार करें: मांसपेशियों के फड़कने की समस्या से राहत के लिए सोने की आदतों में सुधार करें और समय से सोने की कोशिश करें।

नियमित एक्सरसाइज और योग करे: मांसपेशियों को रिलैक्स करने और मजबूती देने के लिए दिन की शुरुआत एक्सरसाइज और योग के साथ करें।

कैफीन के सेवन से बचें: मांसपेशियों को रिलैक्स करने और इसके फड़कने की समस्या से बचने के लिए कैफीन का सेवन दिन के समय सीमित रखें और शाम को 4 बजे के बाद या सोने से पहले इसका सेवन करने से बचें।

निष्कर्ष

रात को सोते समय मांसपेशियों के फड़ने की समस्या अधिक स्ट्रेस में रहने, थकान होने, कैफीन का अधिक सेवन करने, खासकर रात के समय, नींद की कमी होने और सोने से पहले अधिक एक्सरसाइज करने के कारण होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए लोगों को स्ट्रेस कम करने, भरपूर नींद लेने, नियमित एक्सरसाइज और योग करने, एंग्जायटी को कम करने और कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए। ध्यान रहे, अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

All Images Credit- Freepik