गैस के कारण हो सकती है सिरदर्द की समस्या, जानें इसके लक्षण और बचाव के तरीके

वर्तमान समय में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान में तेजी से बदलाव आ रहे हैं, जिसका असर सेहत पर हो रहा है। यही वजह है कि आज के समय में कई लोग पेट में गैस की समस्या से परेशान रहते हैं। पेट में गैस की समस्या कुछ लोगों को इतनी गंभीर हो जाती है कि इसके कारण तेज सिरदर्द की शिकायत हो सकती है, जिसे गैस्ट्रिक सिरदर्द कहते हैं। आमतौर पर गैस की समस्या पाचन तंत्र की गड़बड़ी के कारण होती है। दरअसल, जब व्यक्ति के पेट में गैस अधिक मात्रा में बनने लगती है, तो यह न केवल पेट में दर्द का कारण बनती है बल्कि सिरदर्द का कारण भी बन सकती है। इस समस्या को गैस्ट्रिक सिरदर्द कहा जाता है। इस लेख में पीजीआई रोहतक में अपनी सेवाएं दे रहे डॉक्टर विनय सांगवान (Dr Vinay Sangwan, Medical officer) गैस्ट्रिक सिरदर्द होने के लक्षण और बचाव के तरीके बता रहे हैं।

गैस्ट्रिक सिरदर्द के लक्षण

1. पेट में गैस बनने पर होने वाले सिरदर्द में आमतौर पर लोगों के सिर के अगले हिस्से में होता है। जिसके कारण लोगों का काम करने में भी मन नहीं लगता है।

2. गैस्ट्रिक सिरदर्द की समस्या में दर्द के साथ-साथ मितली और उल्टी की शिकायत भी हो सकती है।

3. पेट में गैस की वजह से पेट में दर्द या ऐंठन की शिकायत भी हो सकती है।

4. पेट में गैस बनने के कारण पेट फूला हुआ महसूस होता है, जिस वजह से उठना-बैठना भी दूभर हो जाता है।

5. कुछ लोगों को पेट में गैस होने पर बार-बार डकार आने की समस्या भी होती है।

6. लगातार गैस्ट्रिक सिरदर्द और पाचन की समस्या के कारण शरीर में थकान और कमजोरी का एहसास होता है।

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गैस्ट्रिक सिरदर्द के कारण

1. बहुत ज्यादा तला-भुना मसालेदार भोजन करने से गैस्ट्रिक सिरदर्द की शिकायत हो सकती है। 

2. जो व्यक्ति ज्यादा चाय और कॉफी का सेवन करते हैं उन्हें भी पेट में गैस के कारण सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

3. धूम्रपान और शराब का सेवन पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है, जिसके कारण भी पेट में गैस बनती है और सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

4. तनाव भी पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। जो व्यक्ति तनाव और एंग्जायटी की समस्या से जूझते हैं उन्हें गैस्ट्रिक सिरदर्द की दिक्कत ज्यादा होती है।

5. कई बार दवाइयों के साइड इफेक्ट के कारण भी गैस्ट्रिक सिरदर्द हो सकता है।

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गैस्ट्रिक सिरदर्द से बचाव के तरीके

1.  डॉक्टर की सलाह है कि यदि व्यक्ति को अक्सर पेट में गैस की समस्या रहती है तो उन्हें डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर से भरपूर अनाज, फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

2. एक बार में ज्यादा भोजन करने से बचें और इसके बजाय दिन में 4-5 बार छोटे-छोटे मील लें।

3. सोने और जागने के समय के साथ-साथ भोजन का समय निर्धारित करें और भोजन करने के तुरंत बाद सोएं नहीं। 

4. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी पाचन तंत्र को सही ढंग से काम करने में मदद करता है।

5. जिन लोगों को गैस्ट्रिक सिरदर्द की शिकायत रहती है उन्हें धूम्रपान और शराब के सेवन से दूरी बना लेनी चाहिए।

6. सेहतमंद रहने और पेट से समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन करें।

7. डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें, यह पाचन को बेहतर करने में सहायक होता है।

8. जिन लोगों को गैस्ट्रिक सिरदर्द की शिकायत रहती है उन्हें तले-भुने और मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए और डाइट में सुपाच्य फूड्स को शामिल करना चाहिए।

गैस्ट्रिक सिरदर्द एक आम समस्या है, जिसे बैलेंस डाइट, एक्सरसाइज और तनाव मैनेजमेंट के साथ कंट्रोल किया जा सकता है। यदि सिरदर्द लगातार बना रहता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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