Ayurvedic Remedies To Reduce Headache In Summer: गर्मी का प्रकोप दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है। गर्मी के मौसम में सिरदर्द की परेशानी कई गुना बढ़ जाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे शरीर में पानी की कमी, ओवर हीटिंग, एसिडिटी, नींद पूरी न होना, माइग्रेन और तनाव। कई बार सिरदर्द इतनी तेज होता है कि रोजमर्रा के काम करना काफी मुश्किल हो जाता है। अक्सर लोग सिरदर्द को कम करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन बार-बार इन दवाइयों के सेवन से शरीर को नुकसान होता है। ऐसे में सिरदर्द को कम करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय किए जा सकते हैं। ये आयुर्वेदिक उपाय करने से सिर के दर्द में आराम मिलेगा और बार-बार सिरदर्द होने से बचाव होगा। इन आयुर्विदक उपायों को जानने के लिए हमने बात की नोएडा के वैघ जी आयुर्वेदिक क्लिनिक के बीएमएस. एमडी डॉक्टर अंकुर गुप्ता से।
1. हाइड्रेटेड रहें
गर्म की वजह से सिरदर्द को कम करने के लिए हाइड्रेट रहना जरूरी होता है। कई बार शरीर में पानी की कमी की वजह से सिरदर्द की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में कोशिश करें कि दिन में 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी के अलावा शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी और नारियल पानी पी सकते हैं।
2. रसदार फलों का सेवन करें
गर्मी की वजह से होने वाले सिरदर्द से राहत पाने के लिए रसदार फलों का सेवन करना चाहिए। रसदार फलों में तरबूज, खरबूजा, संतरा, खीरा और ककड़ी का सेवन किया जा सकता हैं। इन चीजों के सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और सिरदर्द की समस्या से राहत मिलेगी।
3. नाक में सरसों का तेल लगाएं
गर्मी की वजह से होने वाले सिरदर्द से राहत पाने के लिए नाक में सरसों का तेल भी डाला जा सकता है। सरसों के तेल में इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। ऐसे में सरसों का तेल नाक में डालने से नेजल पैसेज के जरिए दिमाग में पहुंचता है, जिससे सिरदर्द से राहत मिलती हैं।
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4. नींद
गर्मी की वजह से होने वाला सिरदर्द को कम करने के लिए रात को 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। ऐसा करने से सिरदर्द की समस्या से राहत मिलेगी। नींद पूरी होने से तनाव का स्तर कम होता है और मूड भी फ्रेश रहता है। कम नींद लेने से चिड़चिड़पन रहने के साथ सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है।
5. अनुलोम विलोम का अभ्यास
सिरदर्द को कम करने के लिए अनुलोम विलोम का प्रयास करना भी लाभदायक रहता है। अनुलोम विलोम करने से तनाव का स्तर कम होने के साथ माइग्रेन के दर्द से भी राहत मिलती है। गर्मी में अनुलोम विलोम करने से शरीर को ठंडक मिलती है।
गर्मी में सिरदर्द को कम करने के लिए इन आयुर्वेदिक उपायों को करें। हालांकि, अगर समस्या ज्यादा बढ़ रही है, तो डॉक्टर की राय अवश्य लें।
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