शरीर में विटामिन बी7 की कमी से क्या होता है? डॉक्टर से जानें

स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर में पोषक तत्वों का पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है। शरीर में किसी भी विटामिन, मिनरल या एंटीऑक्सीडेंट की कमी से न सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, बल्कि ये मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का भी कारण बनता है। ऐसे ही हमारे शरीर के लिए विटामिन बी7 भी एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसे बायोटिन के रूप में भी जाना जाता है। शरीर में विटामिन बी7 की कमी तो बहुत कम लोगों को होती है, लेकिन इसकी कमी के कारण सेहत पर बुरा असर पड़ता है। विटामिन बी7 पानी में घुलनशील विटामिन है, जो विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स ग्रूप का हिस्सा होता है। यह विटामिन शरीर में फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म में अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में आइए डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह (Sakshi Singh, Founder and Nutritionist, Dietetic Place) से जानते हैं कि शरीर में विटामिन बी7 की कमी से क्या होता है?

विटामिन B7 की कमी से क्या होता है? - What happens if vitamin B7 is low in Hindi?

हमारे शरीर में विटामिन बी7 की कमी से न सिर्फ शारीरिक समस्याएं होती है, बल्कि ये मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालता है। आइए जानते हैं कैसे-

1. बालों का झड़ना

विटामिन बी7 की कमी का सबसे ज्यादा और पहले असर बालों पर नजर आता है। इस विटामिन की कमी से बालों का झड़ना, बाल पतले होना और कभी-कभी गंजेपन की समस्या भी हो सकती है।

इसे भी पढ़ें: क्या विटामिन सी घाव भरने में फायदेमंद है? डॉक्टर से जानें

2. त्वचा से जुड़ी समस्याएं

विटामिन बी7 की कमी से स्किन पर भी लाल चकत्ते, ड्राईनेस, खुजली या स्किन पर पपड़ी जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। इस विटामिन की कमी से आपका चेहरा सबसे ज्यादा प्रभावित होता है, जिसमें आंखों, नाक और मुंह के आसपास की स्किन शामिल है।

3. थकान और कमजोरी

विटामिन बी7 यानी बायोटिन की कमी से व्यक्ति बिना किसी काम के थका-थका महसूस करता है, उसके शरीर में एनर्जी की कमी होने लगती हैं और मांसपेशियां कमजोर हो सकती है।

4. मानसिक स्वास्थ्य पर असर

विटामिन बी7 की कमी का असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।, जिससे मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशर, भ्रण या याददाश्त कमजोर होने की समस्या शामिल है।

5. नाखून का कमजोर होना

विटामिन बी7 की कमी न सिर्फ आपकी स्किन और बालों पर असर डालते है, बल्कि ये आपके नाखूनों को भी कमजोर करते हैं, जिससे वे टूटने लगते हैं और नाखून के आसपास की स्किन में बदलाव और सूजन की समस्या हो सकती है।

इसे भी पढ़ें: बच्चों में विटामिन बी 1 की कमी के क्या लक्षण हैं? डॉक्टर से जानें

बायोटिन की कमी से कैसे बचें?

विटामिन बी7 से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे अंडा, दालें, नट्स, सीड्स, केला और साबुत अनाज का सेवन करें। लेकिन, ध्यान रहे बायोटिन की कमी होने पर कच्चे अंडे का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये विटामिन बी7 की कमी का कारण बन सकता है। इसके अलावा अगर आपके शरीर में ऊपर बताए गए कोई भी लक्षण नजर आते हैं तो डॉक्टर से कंसल्ट करें और डॉक्टर की सलाह पर जरूरत पड़ने पर बायोटिन सप्लीमेंट लें।

निष्कर्ष

विटामिन बी7 यानी बायोटिन की कमी बहुत कम लोगों में होती है, लेकिन जब होती है तो इसकी कमी आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करती है। इसलिए, इसके लक्षणों को पहचान कर समय पर इलाज करवाने की कोशिश करें और इस कमी को दूर करें।
Image Credit: Freepik