किन आदतों के कारण कोलेजन बढ़ने में रुकावट आ सकती है? डॉक्टर से जानें

कोलेजन हमारे शरीर में पाए जाने वाला एक प्रोटीन है, जो स्किन, हड्डियों, मांसपेशियों और शरीर के अन्य कई आंगों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। कोलेजन हमारे शरीर के कई हिस्सों में पाया जाता है। हालांकि, उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीरे-धीरे कम होने लगता है। लेकिन, कम उम्र में ही कई लोगों के शरीर में कोलेजन की कमी होने लगती है, जिसका मुख्य कारण हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें हैं। ऐसे में आइए जयपुर के वैशाली नगर में स्थित स्किना क्लिनिक के सीनियर डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अतुल जैन (Dr. Atul Jain, Senior Dermatologist, Skinaa Clinic, Vaishali Nagar, Jaipur) से जानते हैं कि हमारी कौन-सी आदतें हैं जो शरीर में कोलेजन को बढ़ने से रोक सकता है?

किन आदतों के कारण कोलेजन बढ़ने में रुकावट आ सकती है? - What Habits Reduces Collagen Production in Hindi?

स्किना क्लिनिक के सीनियर डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अतुल जैन के अनुसार, स्किन, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए शरीर में कोलेजन का उत्पादन बहुत जरूरी है। लेकिन, अक्सर हमारी रोजमर्री की कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जो शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बाधित कर सकती हैं, जिसमें- 

1. धूम्रपान - Smoking

स्मोकिंग की आदत कोलेजन उत्पादन पर सबसे ज्यादा नकारात्मक प्रभाव डालती है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन और टॉक्सिक केमिकल्स शरीर में ऑक्सीजन की कमी का कारण बन सकते हैं, जिससे स्किन के सेल्स तक पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं पहुंचता है। इसके अलावा, स्मोकिंग स्किन में ब्लड फ्लो को धीमा करता है, जिससे नए स्किन सेल्स और कोलेजन बनने की प्रक्रिया धीमी या रुक जाती है। स्मोकिंग करने से स्किन ढीली और मुरझाई हुई दिखती है, झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी आती है। घाव भरने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

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2. नींद की कमी - Lack of Sleep

जब हम सोते हैं, तब शरीर खुद को रिपेयर करता है, इसी समय शरीर में कोलेजन और अन्य जरूरी प्रोटीन का निर्माण होता है। नींद में कमी के कारण शरीर में तनाव हार्मोन यानी कॉर्टिसोल बढ़ता है, जो स्किन के रिपेयर होने की प्रक्रिया को बाधित करता है और कोलेजन को तोड़ता है। नींद पूरी न होने के कारण आपकी स्किन थकी और बेजान नजर आती है। डार्क सर्कल्स और झुर्रियों की समस्या बढ़ती है और स्किन रिपेयर की प्रक्रिया धीमी होती है।

3. सूर्य की तेज रोशनी - Sun Exposure

बहुत ज्यादा धूप में रहना या सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करने से भी स्किन को बेहद नुकसान पहुंचा सकता है। सूरज की हानिकारक यूवी किरणें स्किन की गहराई तक जाकर कोलेजन फाइबर्स को तोड़ते हैं, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी कम हो जाती है। इस कारण लोगों में समय से पहले एजिंग, सनस्पॉट्स, पिग्मेंटेशन, ड्राई और पतली स्किन की समस्या होती है।

4. तनाव - Stress

लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का असर आपके शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव के कारण शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो न सिर्फ इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है, बल्कि स्किन के रिपेयर करने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है, जो कोलेजन उत्पादन को रोकता है। इसके कारण आपकी स्किन की चमक कम हो सकती है, एक्ने और स्किन इंफ्लेमेशन हो सकता है और उम्र बढ़ने के लक्षण नजर आ सकते हैं। ऐसे में आप अपने तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, योग और नियमित एक्सरसाइज कर सकते हैं।

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5. ज्यादा चीनी का सेवन - Sugar Consumption

ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन जैसे केक, मिठाई, बिस्कुट और सोडा आदि चीजें आपके शरीर में कोलेजन को बढ़ने से रोक सकता है। जब आप चीनी खाते हैं तो यह प्रक्रिकाय ग्लाइकेशन का कारण बनती है, जिसमें चीनी प्रोटीन के साथ मिलकर एडवांस ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स (AGEs) बनाती है। ये AGEs कोलेजन और इलास्टिन को कमजोर कर देते हैं। इसके कारण आपकी स्किन कठोर और कम लचीली हो जाती है, जल्दी झुर्रियां आ जाती है और स्किन का ग्लो कम हो जाता है।

निष्कर्ष

हेल्दी स्किन और शरीर के लिए कोलेजन का सही लेवल बनाए रखना बहुत जरूरी है। लेकिन, आज के बीजी लाइफ और खराब लाइफस्टाइल के कारण अनजाने में आपकी स्किन को खराब कर सकते हैं। ऐसे में ये आदतें आपकी शरीर में कोलेजन को बढ़ने से रोक सकती है, जिसका असर आपकी स्किन पर साफ देखने को मिलता है।
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