Does Drinking More Water Increase Breast Milk Supply in Hindi: जन्म के बाद 6 महीने तक शिशुओं को सिर्फ मां का दूध पिलाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मां के दूध में सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शिशु के बेहतर सेहत के लिए जरूरी हैं। लेकिन, ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं के सामने आज के समय में सबसे बड़ी परेशानी ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई का सही उत्पादन बनाए रखना है। दरअसल, हार्मोनल असंतुलन, खराब डाइट या अन्य कारणों से कई बार महिलाओं के स्तन में दूध उत्पादन कम (What causes low production of breast milk) हो जाता है। ऐसे में महिलाओं को ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ हाइड्रेशन का ध्यान रखने की भी सलाह दी जाती है। ऐसा माना जाता है, कि ज्यादा पानी पीने से महिलाएं अपने ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन को बढ़ा सकता है। तो आइए लखनऊ के मा-सी केयर क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और स्तनपान सलाहकार डॉ. तनिमा सिंघल (Dr. Tanima Singhal, Pregnancy educator and Lactation Consultant at Maa-Si Care Clinic, Lucknow) से जानते हैं कि क्या ज्यादा पानी पीने से ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई बढ़ती है?
क्या ज्यादा पानी पीने से स्तन का दूध बढ़ता है? - Can Drinking More Water Increase Breast Milk in Hindi
स्तनपान सलाहकार डॉ. तनिमा सिंघल के अनुसार, ब्रेस्टफिडिंग कराने वाली महिलाओं के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है, क्योंकि यह ब्रेस्ट मिल्क के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है। दरअसल, जब मां अच्छी तरह से हाइड्रेटेज रहती हैं, तो उनका शरीर ज्यादा बेहतर तरीके से दूध का उत्पादन कर सकता है। इतना ही नहीं, ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई ज्यादा होती है और दूध पौष्टिक भी होता है। इतना ही नहीं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में डिहाइड्रेटेशन की समस्या के कारण दूध उत्पादन में कमी आ सकती है, जिससे शिशु को स्तनपान कराना माताओं के लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन, महिलाओं को अपनी जरूरत के हिसाब से यानी एक दिन में 8 से 10 गिलास (How much water does a breastfeeding mom need)पानी ही पीना चाहिए।
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ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए पानी पीने के क्या फायदे हैं? - What Are The Benefits Of Drinking Water To Increase Breast Milk in Hindi?
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, "स्तनपान के दौरान हाइड्रेशन जरूरी है, क्योंकि पानी ब्रेस्टफीडिंग के दौरान महिलाओं में पानी की जरूरतें बढ़ जाती है। यह अनुमान लगाया गया है कि स्तन के दूध में लगभग 87% पानी होता है, जिसमें दूध पिलाने की शुरुआत में उत्पादित दूध (फोरमिल्क) में सबसे ज्यादा पानी होता है। खासकर, स्तनपान के पहले छह महीनों के दौरान, दूध का उत्पादन औसतन 750 एमएल प्रति दिन तक बढ़ जाता है।" इसलिए आइए जानते हैं स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ज्यादा पानी पीने के फायदे क्या हैं?
- हाइड्रेशन महिलाओं के शरीर में प्रोलैक्टिन (स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन को बढ़ाने वाला हार्मोन) उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ब्रेस्ट फीड कराने के लिए दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे शिशुओं का पेट आराम से भर सकता है।
- हाइड्रेशन महिलाओं के ब्रेस्ट मिल्क को पोषक तत्वों और एंटीबॉडी से भरपूर रखने में मदद करता है, जिससे शिशु सेहतमंद रहता है।
स्तनपान कराने वाली महिलाएं हाइड्रेशन का ध्यान कैसे रखें? - How Should Breastfeeding Women Take Care Of Hydration in Hindi
स्तनपान कराने वाली मां के लिए जरूरी है कि वे अपने हाइड्रेशन का खास ध्यान रखें, जिसके लिए वे इन टिप्स को फॉलो कर सकती हैं-
- रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, ताकि आपके शरीर में पानी की जरूरत पूरी हो सके।
- अगर आप गहरे पीले रंग का यूरिन पास कर रही हैं, या अगर आप बार-बार पेशाब नहीं कर रही हैं, तो ये आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है, जिस पर नजर बनाए रखें।
- पानी पीने के अलावा, अपनी डाइट में पानी से भरपूर फल, सब्जियां और ड्रिंक्स शामिल करें, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है।
- सोडा और जूस जैसे मीठे ड्रिंक्स का सेवन सीमित मात्रा में करने की कोशिश करें, क्योंकि ये आपके शरीर को डिहाइड्रेटेड करने का कारण बन सकते हैं।
निष्कर्ष
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है, क्योंकि यह महिलाओं में ब्रेस्ट मिलक सप्लाई को बढ़ाता है और मां-बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद कर सकता है। लेकिन ध्यान रहे, हाइड्रेशन के साथ-साथ ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई के लिए हेल्दी डाइट, शारीरिक गतिविधियां और अन्य कारक भी बराबर के जिम्मेदार हैं।
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