क्या रनिंग के तुरंत बाद आपको भी उल्टी आती है? जानें इसके 5 बड़े कारण

Is It Normal To Throw Up After Running: रनिंग यानी दौड़ना एक अच्छी एक्सरसाइज है। कई लोग सुब उठकर रनिंग करना पसंद करते हैं। इससे बॉडी फ्लेक्सिबल होती है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है और स्टेमिना में भी सुधार होता है। यहां तक कि जो लोग नियमित रूप से रनिंग करते हैं, उनमें एनर्जी का स्तर भी काफी ज्यादा होता है। रनिंग की सबसे अच्छी बात ये है कि हर उम्र वर्ग का व्यक्ति कर सकता है। हां, हर व्यक्ति को अपनी स्टेमिना के अनुसार इसकी स्पीड रखनी चाहिए। बहरहाल, कई बार ऐसा देखने में आता है कि रनिंग के तुरंत बाद व्यक्ति को उल्टी होने लगती है। ऐसे में यह जान लेना बहुत जरूरी है कि क्या वाकई रनिंग के बाद उल्टी होना सामान्य होता है या यह किसी गंभीर समस्या की ओर इशारा करता है। आइए, जानते हैं कि रनिंग के बाद उल्टी होने के पीछे क्या-क्या कारण हो सकते हैं। (Running Karne Ke Bad Ulti Kyu Hoti Hai)

रनिंग के तुरंत बाद उल्टी आने के कारण

डिहाइड्रेशन

अगर आप रनिंग के पहले या रनिंग करने के दौरान पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। यह स्थिति सही नहीं है, क्योंकि अगर बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, तो ऐसे में आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसमें सिर घूमना, एनर्जी की कमी महसूस होना, थकान और कमजोरी भी हो सकता है। यहां तक कि रनिंग के दौरान बॉडी डिहाइड्रेट होने की वजह से उल्टी और मतली (Running Ke Baad Ulti Jaisa Lagna) की समस्या भी हो सकती है।

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अतिरिक्त थकान

हर व्यक्ति की शरीर की एक सीमा होती है। कुछ लोग तेजी से और लंबे समय के लिए रनिंग कर पाते हैं। वहीं, ऐसे लोगों की भी संख्या कम नहीं है, जो लंबे समय तक दौड़ नहीं पाते हैं, पर इसकी कोशिश करते हैं। इस तरह की स्थिति में व्यक्ति अतिरिक्त थकान महसूस करने लगता है। जब आप बहुत ज्यादा थक जाते हैं, तब भी रेस्ट नहीं करते हैं। इस स्थिति में सिरघूमना, कमजोरी, उल्टी और मतली की दिक्कत हो सकती है।

सोडियम की कमी

बहुत ज्यादा या लंबे समय तक दौड़ने की वजह से शरीर से काफी मात्रा में पसीना बहने लगता है। ऐसे में शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है। ध्यान रखें कि रनिंग के दौरान बॉडी में सोडियम की कमी नहीं होनी चाहिए। सोडियम की कमी की वजह से सेल्स में पानी चला जाता है, जिससे थकान, सिरदर्द, कंफ्यूजन, मसल्स क्रैंप, मतली और उल्टी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

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ओवर ईटिंग करना

वैसे तो विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि हर व्यक्ति को रनिंग करने से करीब 2-3 घंटे पहले खाना खाना चाहिए। अगर स्नैक्स खा रहे हैं, तो भी 20-30 मिनट इंतजार करने के बाद रनिंग करनी चाहिए। अगर आप खाने के तुरंत बाद रनिंग करते हैं, तो ऐसे में आपके पेट में दर्द हो सकता है और कुछ गंभीर मामलों में उल्टी भी हो सकती है।

गर्म टेंप्रेचर 

आमतौर पर रनिंग पार्क में की जाती है, लेकिन आपने एक्सपर्ट से सुना होगा कि अगर बाहर बहुत गर्मी है, तो छाव में दौड़ना सही रहात है। ऐसा इसलिए, क्योंकि जब आप बहुत गर्म टेंप्रचर में रनिंग करते हैं, तो इसकी वजह से आपका सिरदर्द, थकान, बॉडी डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में उल्टी और मतली का जोखिम भी बढ़ जाता है। वहीं, अगर किसी को पहले से ही किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है, तो उनके लिए गर्म तापमान में रनिंग करना सही नहीं है। इससे उनका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि रनिंग करना अच्छी एक्सरसाइज है। इसके बावजूद, कुछ गलतियों को आपको नहीं करना चाहिए, जैसे खाते ही रनिंग करना, बॉडी डिहाइड्रेट रखना आदि। रनिंग का भरपूर लाभ उठाना है, तो ऊपर बताई गई बातों पर गौर करें और उन्हें दोहराने से बचें।

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