एक्सरसाइज करने के बाद मसल्स में दर्द क्यों होता है? जानें एक्सपर्ट से

What Helps Sore Muscles After Workout: फिट और एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। इस दौरान बॉडी की सभी मसल्स एक साथ काम करती हैं और स्ट्रेंथ बढ़ती है। एक्सरसाइज करने के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं। इस दौरान बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हार्ट ब्लड को तेजी से पंप करने लगता है। एक्सरसाइज के बाद भी शरीर में कई बदलाव आते हैं। इसके बाद बॉडी रिफ्रेश और एक्टिव हो जाती है। वहीं, ज्यादातर लोगों को एक्सरसाइज के बाद मसल्स पेन भी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं एक्सरसाइज करने के बाद मसल्स में दर्द क्यों होता है? इस सवाल का जवाब जानने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच वर्णित यादव से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

एक्सरसाइज करने के बाद मसल्स में दर्द क्या होता है? Cause of Muscle Pain After Exercise

एक्सपर्ट के मुताबिक, एक्सरसाइज के बाद मसल्स पेन इसलिए होता है क्योंकि एक्सरसाइज के वक्त बॉडी में फिजिकल स्ट्रेस बना रहता है। जब आप कोई एक्टिविटी या वर्कआउट करते हैं, तो इससे बॉडी पर प्रेशर पड़ता है। इसी प्रेशर और फिजिकल स्ट्रेस के कारण मसल्स डैमेज होती है। एक्सरसाइज के दौ रान हुए इस मसल्स डैमेज की वजह से इंफ्लेमेशन की कंडीशन बन जाती है। इस वजह से कोई नई एक्सरसाइज या एक्टिविटी करने के बाद बॉडी में क्रैम्प्स हो सकते हैं। ये मसल्स पेन और क्रैम्प्स कुछ समय के बाद नॉर्मल हो जाते हैं।

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क्या एक्सरसाइज के बाद मसल्स पेन होना हमेशा नॉर्मल होता है?

अगर आपने कोई नई एक्सरसाइज शुरू की है, तो आपको कुछ दिन तक रोज मसल्स पेन हो सकता है। लेकिन मसल्स पेन कुछ ही समय तक रहता है। लेकिन अगर आपको हर वक्त मसल्स पेन रहता है और रोज ही एक्सरसाइज के बाद दर्द होता है, तो इसे नॉर्मल न समझें। क्योंकि, ऐसे में यह आपके ओवर वर्कआउट या ओवर ट्रेनिंग करने की वजह हो सकता है। इसके अलावा, एक्सरसाइज के बाद बॉडी की रिकवरी पर ध्यान न देना भी मसल्स पेन की वजह बन सकता है।

एक्सपर्ट टिप

अगर आप एक्सरसाइज के बाद रिकवरी पर ध्यान देते हैं, तो आपको मसल्स पेन नहीं होगा। ऐसे में आपको एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए। साथ ही, सात घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे बॉडी को हील होने का समय मिलेगा और एक्सरसाइज के बाद मसल्स पेन भी नहीं होगा।

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इन बातों का रखें ध्यान

• एक्सरसाइज के दौरान बॉडी में फिजिकल स्ट्रेस बढ़ने की वजह से मसल्स पेन होता है। लेकिन अगर आप एक्सरसाइज के बाद मसल्स की रिकवरी पर ध्यान देते हैं, तो आपको मसल्स पेन नहीं होगा।
• अगर आपको दिनभर ही मसल्स पेन रहता है, तो यह एक्सरसाइज या डाइट से जुड़ी किसी गलती की वजह भी हो सकता है।
• अगर आपको थोड़ा बहुत काम करते ही बॉडी क्रैम्प्स या मसल्स पेन हो जाता है, तो यह किसी हेल्थ कंडीशन से जुड़ा भी हो सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट से संपर्क करके समस्या का पता लगाना चाहिए।

लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।