क्या हर बार वर्कआउट के बाद हाथों में दर्द होना सामान्य है? जानें डॉक्टर से

Why Do My Arms Still Hurt After Working Out In Hindi: वर्कआउट करने के बाद अक्सर लोगों को थकान या कमजोरी हो जाती है। यह स्वाभाविक है। इसको लेकर ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है। खासकर, जिन लोगों ने नया-नया वर्कआउट शुरू किया होता है, उन्हें इस तरह की दिक्कत अधिक देखने को मिलती है। रेगुलर वर्कआउट करते-करते स्टेमिना भी बढ़ता है और कमजोरी तथा थकान जैसी समस्याएं भी दूर होने लगती है। विशेषज्ञों की मानें, तो नियमित रूप से वर्कआउट करना बहुत अच्छा होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, स्वास्थ्य में सुधार होता है और बीमारियों का जोखिम भी कम होता है। इस तरह, देखा जाए तो हर व्यक्ति को वर्कआउट जरूर करना चाहिए। बहरहाल, कुछ लोगों को वर्कआउट के बाद अक्सर हाथों में दर्द होने लगता है। सवाल है, क्या ऐसा होना भी सामान्य माना जाता है? आइए, जानते हैं इस बारे में शारदा अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार-इंटरनल मेडिसिन डॉ. श्रेय श्रीवास्तव की क्या राय है।

क्या हर बार वर्कआउट के बाद हाथों में दर्द होना सामान्य है?- Is It Normal For Your Arms To Hurt After Working Out In Hindi

जो लोग नया-नया वर्कआउट शुरू करते हैं, उन्हें न सिर्फ थकान और कमजोरी की शिकायत रहती है। इसके साथ ही, उन्हें हाथों, पैरों और कमर में दर्द की दिक्कत भी हो जाती है। ऐसे में यह सवाल उठना लाजिमी है कि क्या वाकई वर्कआउट के बाद हाथों में दर्द होना सामान्य माना जाता है? इस बारे में डॉक्टर का कहना है, "वर्कआउट के बाद हाथों में दर्द या सूजन होना कोई हैरानी या चिंता की बात नहीं है। यह पूरी तरह सामान्य होता है। ऐसा कई कारणों से हो सकता है। जैसे किसी एक एक्टिविटी को करने के लिए अपने हाथों पर अधिक जोर देना। आपको बता दें कि हाथों या हाथों की मसल्स में सूजन आना, एक तरह से दर्द से रिकवरी का संकेत होता है। इसलिए, इसे नेगेटिवली नहीं लिया जाना चाहिए।" डॉक्टर आगे बताते हैं कि अगर आप चाहते हैं कि आपके हाथों में वर्कआउट के बाद ज्यादा दर्द न हो, तो इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और वर्कआउट के बीच में ज्यादा गैप्स न दें। यह हेल्थ के नजरिए से सही नहीं होता है।

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वर्कआउट के बाद हाथों में दर्द होने पर क्या करें

1. अगर वर्कआउट के बाद हाथों पर चोट लग गई है या नया-नया वर्कआउट शुरू किया है। ऐसे में हाथों में दर्द हो रहा है। इसकी अनदेखी न करें। ध्यान रखें कि वर्कआउट की नई-नई शुरुआत करने के बाद करीब 24 से 48 घंटे तक दर्द हो सकता है। यह धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा। शुरुआती दिनों में आप थोड़ा आराम करें। ओवर एक्सरसाइज करने से बचें।
2. वर्कआउट की वजह से हाथा में दर्द होने पर प्रभावित हिस्से में बर्फ से सिंकाई करें। ऐसा दो-तीन तक लगातार कर सकते हैं। हर 15 से 20 मिनट के गैप में करीब 5-6 मिनट के बर्फ से सिंकाई करना फायदेमंद हो सकता है।
3. वर्कआउट के कारण अगर हाथों में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है, जो सहनीय नहीं है। ऐसी स्थिति में आप पेन किलर ले सकते हैं। हालांकि, ऐसा आपको एक्सपर्ट की सलाह से करना चाहिए। खुद से कोई भी दवा न लें।

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