प्रेग्नेंसी के 9वें महीने में ये 3 पोजीशन देंगी आपके शरीर को आराम, नॉर्मल डिलीवरी में भी मिल सकती है मदद

प्रेग्नेंसी का आखिरी यानी 9वां महीना शुरू होते ही महिलाएं अपनी डिलीवरी को लेकर डरने लगती हैं। हर महिला बच्चा पैदा करने के लिए नॉर्मल डिलीवरी ही चुनना पसंद करती हैं, क्योंकि ऑपरेशन की मदद से बच्चा होना आपको प्रसव के दौरान कम दर्द देता है, लेकिन इससे आपके सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में हर महिला यहीं सोचती हैं कि ऐसा क्या करें कि नॉर्मल डिलीवरी हो जाए। इसलिए, प्रेग्नेंसी के आखिर समय में डॉक्टर महिलाओं को कुछ एक्सरसाइज और शारीरिक गतिविधियां करने की सलाह देते हैं। इतना ही नहीं, डिलीवरी से पहले महिलाओं को पीठ के बल लेटने से अक्सर मना किया जाता है, क्योंकि इससे नॉर्मल डिलीवरी में समस्या और असुविधा बढ़ सकती है। पीठ के बल सीधे लेटने से ब्लड फ्लो कम होता है और यह आपके ब्लड वेसल्स को सिकोड़ सकता है, जिससे आपको डिलीवरी के दौरान ज्यादा दर्द का अनुभव हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डिलीवरी प्रक्रिया को ज्यादा आसान बनाने और दर्द को कम करने के लिए प्रसव से पहले कुछ ऐसी स्थितियों में आराम करने की कोशिश करें, जो न सिर्फ आपको राहत दिला सके, बल्कि नॉर्मल डिलीवरी को बढ़ावा दें। सर्टिफाइड बर्थ एजुकेटर अनुपमा कुमार विजय आनंद ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके लेबर पेन के दौरान महिलाओं को किस पोजीशन में रहना चाहिए, (Sleeping Position For Normal Delivery) इस बारे में जानकारी दी है। 

नॉर्मल डिलीवरी के लिए कौन-सी पोजीशन में लेटना चाहिए? 

1. बिस्तर के किनारों पर झुकना 

डिलीवरी के लिए खुद को तैयार करने के लिए आप अपने बिस्तर के किनारे पर झुककर आराम की पोजीशन में आ सकते हैं। बैड के किनारों पर झुकने से आपकी पीठ के निचले हिस्से पर पड़ने वाले दबाव को कम किया जा सकता है। यह स्थिति आपके श्रोणि (Pelvis) को खोलने में मदद करती है, जिससे बच्चे को नीचे जाने के लिए ज्यादा जगह मिलती है।

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2. बिस्तर को ऊपर उठाएं और अपनी तरफ लेट जाए

अस्पताल के बिस्तर को सिर की ओर से ऊपर उठाते हुए अपने एक साइड पर लेट जाएं। इस दौरान आप ज्यादा आराम पाने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया रख सकते हैं। ऐसा करने से पेल्विक एरिया का सही अलाइनमेंट बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह स्थिति शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार करती है और रक्त प्रवाह में सुधार करती है और डिलिवरी के दौरान आपकी मदद करती है। 

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3. बड़े बॉल पर झुकना

मार्केट में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए एक बर्थिंग बॉल उपलब्ध है, जिसका उपयोग करने से नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिल सकती है। इस बॉल का इस्तेमाल करते हुए आगे की ओर झुकें और अपने ऊपरी शरीर को बॉल पर टिका दें। यह स्थिति आपके पीठ के दबाव को कम करती है और आपको अपने हिप्स को धीरे से हिलाने में मदद करती है। 

 

 

 

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डिलीवरी से पहले ये पोजीशन आपको रिलेक्स करने में मदद कर सकते हैं, बेहतर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं और नॉर्मल डिलीवरी में मदद कर सकते हैं। लेकिन आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए और डॉक्टर की सलाह पर ही इन पोजीशन को ट्राई करें। 

Image Credit: Freepik