गर्मियों के मौसम में सेहत से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इस मौसम में अगर आप ज्यादा ऑयली और मसालेदार भोजन करते हैं तो पेट में गर्मी भी बढ़ सकती है, जिसके कारण कई तरह की पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों में अगर आपके शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होगी तो संक्रमण होने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। इसके साथ ही गर्मी के मौसम में स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप कम मसाले वाला हल्का भोजन करें, जिससे पेट से जुड़ी समस्याओं से बच सकें। गर्मियों में आप डाइट में कद्दू शामिल कर सकते हैं। कद्दू की तासीर ठंडी होती है, ऐसे में इसे खाने से अनेक फायदे मिलते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) गर्मियों में कद्दू खाने के फायदे बता रहे हैं।
गर्मियों के मौसम में कद्दू खाने के फायदे - What Are The Benefits Of Eating Pumpkin In Summer In Hindi
1. इम्यूनिटी बढ़ाए - Increase Immunity
गर्मियों के मौसम में अगर आपके शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होगी तो संक्रमण और बीमारियां होने का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर हो, ऐसे में कद्दू का सेवन सेहत के लिए लाभदायक हो सकता है। कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C के साथ विटामिन E और विटामिन A की अच्छी मात्रा होती है, इसके साथ-साथ फोलेट और आयरन भी होता है। ये सभी पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं।
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2. हाइड्रेटेड रखे - Keep Hydrated
गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है, ऐसे में पानी से भरपूर कद्दू आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है। कद्दू में भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों के साथ पानी भी होता है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इसका सेवन करने से आपको दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस होगा।
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3. अच्छी नींद - Good Sleep
कद्दू में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में सहायक होते हैं। इसका सेवन करने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है। जिससे आप हेल्दी और दिनभर एनर्जेटिक रहते हैं। इसके अलावा कद्दू में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में सहायक होते हैं।
4. डिप्रेशन और एंग्जायटी कम करे - Reduces Depression and Anxiety
कद्दू में विटामिन्स के साथ जिंक और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो डिप्रेशन और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। ये तत्व तनाव से राहत दिलाते हैं और मानसिक स्थिति को सुधारते हैं।
5. बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद - Good For Hair And Skin
गर्मियों के मौसम में बालों और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। ऐसे में कद्दू का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कद्दू में विटामिन A और C के साथ बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो कि हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। ये सभी तत्व बालों और स्किन को गर्मियों के मौसम में हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
गर्मियों में कद्दू को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।
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