ज्यादा गुस्सा आता है तो रोज करें शीतली प्राणायाम, जानें करने का तरीका

गुस्सा आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है लेकिन अगर आपको ज्यादा गुस्सा आता है और बाद में आप इसके लिए पछताते हैं तो समय रहते आपको गुस्सा कंट्रोल करने के तरीके ढूंढने चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि ज्यादा गुस्सा आने से आपको कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है। अगर आपके सामने कुछ गलत होता है और उसे देखने के बाद आपको गुस्सा आता है तो ये एक सामान्य प्रक्रिया है लेकिन अगर आपका खुद ही गुस्से पर कंट्रोल न रहे तो ये दिक्कत की बात है। स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आपका मन शांत और गुस्सा कंट्रोल में रहे। इसके लिए आप प्राणायाम का (Which pranayama is best for anger) सहारा ले सकते हैं। इस लेख में योग शिक्षक रजनीश शर्मा गुस्सा कंट्रोल करने के लिए शीतली प्राणायाम के बारे में बता रहे हैं।

शीतली प्राणायाम के फायदे -  What Are The Benefit Of Sheetali Pranayama In Hindi

1. नियमित रूप से शीतली प्राणायाम का अभ्यास करने से आपको शारीरिक और मानसिक लाभ होगा। यह प्राणायाम शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।

2. रोजाना शीतली प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर में ताजगी का अनुभव होता है और व्यक्ति अच्छा महसूस करता है।

3. शीतली प्राणायाम शरीर का तापमान नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति को शांति का एहसास होता है।

इसे भी पढ़ें: लटकती तोंद को कम करने के लिए रोजाना करें ये 3 योगासन, मिलेगा फायदा

4. शीतली प्राणायाम का नियमित अभ्यास चिंता को कम करने में सहायक होता है। जिससे कई तरह की मानसिक समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

5. यह प्राणायाम आपके मन में शांति और सामंजस्य की भावना को बढ़ाता है, जो गुस्से को नियंत्रित (Anger Control) करने में मदद करता है।

6. कई बार व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है, जिसके कारण चिड़चिड़ापन और गुस्सा आता है। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से शीतली प्राणायाम का अभ्यास करेंगे तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है।

इसे भी पढ़ें: एक्ट्रेस रुक्मिणी मैत्रा ने एरियल योग करते हुए शेयर की फोटो, जानें इस योग को करने के फायदे

7. शीतली प्राणायाम से श्वसन तंत्र (Respiratory system) मजबूत होता है और श्वास संबंधी समस्याएं (Breathing problems) कम हो सकती हैं।

8. शीतली प्राणायाम उत्साह को बढ़ा सकता है, जिससे गुस्से को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

9. शीतली प्राणायाम का अभ्यास मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है और मन को शांत करता है।

शीतली प्राणायाम कैसे करें? - How To Do Sheetali pranayama Step By Step

• इस प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले शरीर को रिलैक्स करके ध्यान मुद्रा में बैठें और अपने हाथों को घुटनों पर रखें। 
• अब रोल करके जीभ को बाहर निकालें और मुंह से धीरे-धीरे सांस को अंदर खींचे।
• कुछ सेकंड के लिए सांस को अंदर रोकें और फिर सांस को बाहर छोड़ें।
• इस प्राणायाम का अभ्यास 15 से 20 बार नियमित रूप से करने पर आपको लाभ दिखाई देने लगेगा। 

इस तरह, नियमित शीतली प्राणायाम का अभ्यास करने से आप अपने गुस्से को कंट्रोल करने में सक्षम हो सकते हैं और अपने जीवन को हेल्दी बना सकते हैं।

All Images Credit- Freepik