एक्ट्रेस रुक्मिणी मैत्रा ने एरियल योग करते हुए शेयर की फोटो, जानें इस योग को करने के फायदे

एक्ट्रेस रुक्मिणी मैत्रा अपनी फिटनेस को लेकर काफी लोकप्रिय हैं। वे अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर फिटनेस से जुड़ी पोस्ट शेयर करके फैंस को फिट रहने के लिए अक्सर प्रेरित करती हैं। हाल ही में उन्होंने कुछ तस्वीरें शेयर की हैं, जिनमें वे एरियल योग करती हुई नजर आ रही हैं। इस योग को करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। चलिए जानते हैं इसे करने के फायदे और सही तरीके के बारे में। 

एरियल योगा करने के फायदे  

• इस योग को करने से कमर और पीठ का दर्द कम होने के साथ ही जकड़न भी कम होती है। 
• इस योग का अभ्यास करने से पीठ का उपरी हिस्सा मजबूत होता है। 
• एरियल योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है, जिससे कई बीमारियों से बचा जा सकता है। 
• एरियल योग को करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है साथ ही साथ हड्डियों से जुड़ी बीमारियां होने की आशंका भी कम होती है।  
• इसे करने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। 
• इस योग को करने से पाचन संबंधी समस्याए जैसे अपच, गैस और पेट फूलने जैसी समस्या कम होती है। 

 

 

 

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एरियल योग कैसे करें? 

• एरियल योग करना अन्य योग के मुकाबले थोड़ा मुश्किल हो सकता है। 
• इसे करने के लिए आपको झूले या फिर किसी कपड़ी की जरूरत पड़ती है। 
• इस योग को करने के लिए सबसे पहले किसी सिल्की कपड़े को कमरे की छत पर बांधकर लटका लें। 
• इस कपड़े पर बैठकर आपको अपने पैरों को मोड़ना है और हाथों से कपड़े का सहारा लेना है। 
• इस दौरान अपनी पोजिशन को स्थिर रखें और पैरों से मूवमेंट करें। 

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एरियल योग करते हुए क्या सावधानियां बरतें? 

• एरियल योग अन्य योग के मुकाबले थोड़ा रिस्की हो सकता है इसलिए इसे करने के दौरान आपको सावधानी बरतनी चाहिए। 
• अगर आपकी हाल ही में कोई सर्जरी या फिर ऑपरेशन हुआ है तो कुछ दिनों तक इस योग को करने से परहेज करें। 
• इस योग को करने से पहले थोड़ा वार्म अप करें, जिससे इंजरी होने की आशंका कम हो सके।