एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी ने चक्की चालासन करते हुए शेयर की वीडियो, जानें इस योगासन को करने के फायदे

बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं। फिट रहने के लिए वे योग करना काफी पसंद करती हैं। शिल्पा अपनी फिटनेस का श्रेय  योग और हेल्दी लाइफस्टाइल को देती हैं। फिट रहने के लिए वे नियमित तौर पर योग करती हैं। हाल ही में शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे चक्की चालासन करती नजर आ रही हैं। चलिए जानते हैं इस योग को करने के कुछ फायदों के बारे में। 

चक्की चालासन योग करने के फायदे 

• चक्की चालासन योग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है। 
• इस आसन को करने से शरीर का उपरी हिस्सा टोंड और मजबूत होता है। 
• अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो भी चक्की चालासन को कर सकते हैं। 
• यह आसन करने से आपके स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है साथ ही रीढ़ की हड्डी मजबूत भी होती है। 
• यह आसन करना आपके पीसीओएस सिंड्रोम के लक्षणों को भी काबू करने में मददगार साबित होता है। 
• चक्की चालासन करने से पेट के साथ-साथ शरीर के अन्य आंतरिक अंग भी मजबूत होते हैं। 
• मासिक धर्म के दौरान दर्द का एहसास करने पर भी आप यह आसन कर सकते हैं। 
• इस योग को करने से हाथों और छाती की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। 

 

 

 

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चक्की चालासन योग करने का तरीका 

• चक्की चालासन योग करने के लिए आपको जमीन पर मैट बिछाकर बैठना है। 
• इसके बाद अपने दोनों पैरों को आगे की ओर फैला लें। अब हाथों जोड़ें और आगे की ओर बढ़ाएं। 
• हाथों को एकसाथ जोड़कर घुटनों के पास लाएं और वापस ले जाएं। 
• आपको इस आसन को चक्की पीसने की तरह ही करना है। 

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चक्की चालासन करते समय बरतें ये सावधानियां 

• चक्की चालासन करने से पहले आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। 
• अगर आप गर्भवती महिला हैं तो ऐसे में यह योग करने से पहले चिकित्सक या फिर फिटनेस ट्रेनर की सलाह लें। 
• अगर आपने हाल ही में कोई सर्जरी कराई है तो कुछ समय तक इस आसन को करने से बचें। 
• अगर आपको कमर में गंभीर दर्द या फिर रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारी है तो इस आसन को करने से परहेज करना चाहिए।