एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी से जानें रोज सेतु बंधासन करना क्यों है सेहत के लिए फायदेमंद

एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं। वे आमतौर पर भी सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी वीडियो शेयर कर फैंस को प्रेरित करती रहती हैं। शिल्पा नियमित तौर पर योगासन करती हैं। हाल ही में शिल्पा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे सेतुबंधासन करती नजर आ रही हैं। आइये जानते हैं सेतु बंधासन करने से होने वाले कुछ फायदों के बारे में। 

शरीर के चक्र होते हैं एक्टिवेट 

शिल्पा ने कैप्शन में सेतु बंधासन को सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद बताया। उन्होंने कैप्शन में लिखा कि यह आसन करने से वीरशुद्धी चक्र यानि गले का चक्र एक्टीवेट होता है, जिससे आपकी निर्णय लेने के शक्ति बढ़ने के साथ ही साथ बात-चीत के तरीके में भी बदलाव आता है। वहीं,अर्ध हलासन और नवासन करने से शरीर में मनीपुर चक्र एक्टीवेट होता है, जिससे आपका आत्विश्वास बढ़ता है। 

 

 

 

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सेतुबंधासन करने के फायदे 

• सेतुबंधासन करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। 
• इससे पेट की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ-साथ ही पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। 
• यह एक्सरसाइज करने से लोअर बैक पेन, साइटिका और स्लिप डिस्क की समस्या भी कम होती है। 
• इस एक्सरसाइज को करने से रीढ़ की हड्डी, कलाई के साथ ही गर्दन के दर्द में भी आराम मिलता है। 
• यह एक्सरसाइज करने से आपके नर्वस सिस्टम पर अच्छा असर पड़ता है, जिससे ब्रेन भी हेल्दी रहता है। 

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सेतुबंधासन करने का तरीका 

• सेतुबंधासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं। इसके बाद घुटनों को मोड़कर तलवों को जमीन पर रखें।  
• यह आसन करने के लिए अब अपने पैरों की एड़ियों को पकड़ें और अपनी सांसों को धीरे-धीरे उपर की ओर लाएं। 
• अब अपनाी सांसों को छोड़ें और सीधे हो जाएं। 
• इस अवस्था में आप 30 सेकेंड से लेकर दो मिनट तक बने रह सकते हैं।