Chandrabhedi Pranayama Benefits: ऑफिस में कई बार खराब माहौल या फिर काम का ज्यादा प्रेशर होने के चलते गुस्सा आना लाजमी है। ऐसी स्थिति में कर्मचारी चिड़चिड़ा हो जाता है और उसका काम करने का भी मन नहीं करता है। इस स्थिति को मैनेज करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। क्या आपको भी ऑफिस में काम करने के दौरान गुस्सा आता है? अगर हां, तो यह लेख आप ही के लिए है। इस लेख के माध्यम से हम आपको एक प्राणायाम के बारे में बताएंगे, जिसे करने से आपका गुस्सा शांत होगा और आप एकाग्र रहकर काम कर सकेंगे।
रोज करें ये प्राणायाम
योग एक्सपर्ट साक्षी दुबे के मुताबिक काम के दौरान गुस्सा या फिर तनाव होने पर आपको चंद्रभेदी प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। इस आसन को आप ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे भी कर सकते हैं। चंद्रभेदी प्राणायाम आपके दिमाग को हील करने में मददगार होता है। यह प्राणायाम ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ ही साथ तनाव और गुस्से को भी शांत करने में लाभकारी माना जाता है। यह दिमाग के साथ-साथ पूरी शरीर को ठंडा रखने में मददगार साबित होता है। इस आसन को आप कहीं भी बैठकर कर सकते हैं। कुछ ही समय में यह शरीर पर सकारात्मक असर दिखाने लगता है।
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चंद्रभेदी प्राणायाम करने के फायदे
- इस प्राणायाम का अभ्यास करने से आपकी सांसों पर नियंत्रण रहता है, जिससे दिमाग शांत रहता है।
- इस प्राणायाम को करने से शरीर और दिमाग के बीच तालमेल अच्छा रहता है।
- यह आसन आपको हाई ब्लड प्रेशर से राहत दिलाता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
- यह शरीर के तापमान को भी नियंत्रित रखता है।
- चंद्रभेदी प्राणायाम करने से आपका हार्ट भी हेल्दी रहता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं।
- अस्थमा और लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
चंद्रभेदी प्राणायाम करने का तरीका
- चंद्रभेदी प्राणायाम करने के लिए पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं।
- अब अंगूठे से नाक को दाईं ओर दबाकर लंबी गहरी सांस भरें। 10 से 20 सेकेंड के लिए इसे रोककर रखें और फिर दूसरी ओर से छोड़ दें।
- ऐसे में आपको अपने पोश्चर का ध्यान रखना है।
- अगर आप कुर्सी पर बैठकर यह आसन कर रहे हैं तो ऐसे में आप आराम से बैठकर केवल अपनी सांसों पर ध्यान दें।