गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए करें शीतली प्राणायम, कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी मिलेगी राहत

गर्मी में शीतली प्राणायाम करने के फायदे - Benefits of Sheetali Pranayama in Summer in Hindi

योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं कि गर्मियों में शीतली प्राणायम करने से न सिर्फ आपके शरीर को गर्मी से राहत मिलती है, बल्कि इसके अन्य कई स्वास्थ्य फायदे हो सकते हैं।

1. शरीर को ठंडक दे

गर्मियों के मौसम में शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे बेचैनी और चिड़चिड़ेपन की समस्या हो सकती है। शीतली प्राणायम करने से शरीर के तामपमान को कम करने और मानसिक तनाव से राहत पाने में मदद मिलती है।

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2. पाचन तंत्र को बेहतर रखे

गर्मियों में नियमित रूप से इस प्राणायाम को करने से पित्त दोष शांत रहता है, जिससे कब्ज, एसिडिटी और अपच की समस्या से राहत मिलती है। यह प्राणायम हमारे पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर के अंदरुनी हिस्सों को मजबूत करता है।

3. नींद में सुधार

शीतली प्राणायाम करने से सांस की गति धीमी होती है, जिससे नर्व सिस्टम शांत होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इस प्राणायम को करने से अनिद्रा, दिन में नींद और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याओं में भी फायदेमंद होती है।

4. हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे

यह प्राणायाम आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है। गर्मी के कारण गुस्से या तनाव की स्थिति में शरीर का तापमान और तनाव दोनों बहुत ज्यादा बढ़ सकता है, जिसे कंट्रोल करने में शीतली प्राणायाम फायदेमंद है, क्योंकि इससे आपका हार्ट हेल्थ भी बेहतर रहती है।

5. एकाग्रता में बढ़ोत्तरी

शीतली प्राणायाम से ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है, जिससे दिमाग के सेल्स को एनर्जी मिलती है और यह आपके मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होती है। 

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शीतली प्राणायाम करने का तरीका - How To Do Sheetali Pranayama in Hindi

• शीतली प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले आप सुखासन, पद्मासन या वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाए।
• इसके बाद अपनी आंखें बंद करें और शरीर को ढीला छोड़े दें।
• अब अपनी जीभ को बाहर निकालकर उसे ट्यूब की तरह मोड़ें।
• इसके बाद धीरे-धीरे और गहरी श्वास लेने की कोशिश करें।
• फिर आप अपने मुंह को बंद करके नाक से धीरे-धीरे श्वास बाहर छोड़ें।
• रोजाना इस प्रक्रिया को 5 से 10 मिनट तक दोहराएं।

निष्कर्ष

गर्मियों में शीतली प्राणायाम करने से शरीर को गर्मी से राहत दिलाने और अंदर से ठंडा रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह प्राणायाम पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखने, अनिद्रा की समस्या को दूर करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी काफी फायदेमंद है। इसलिए, गर्मियों में नियमित रूप से शीतली प्राणायाम करना आपके लिए लाभकारी होता है।
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