पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर (पीसीओडी) एक प्रकार का हार्मोनल विकार होता है। महिलाओं में पीसीओडी होने पर वजन बढ़ना, पीरियड्स में अनियमितता और त्वचा से जुड़ी समस्याएं आदि होने लगती हैं। ऐसा ही कुछ अनवेशा मुखर्जी के साथ भी हुआ। अनवेशा को पीसीओडी होने पर लोग उनके बढ़ते वजन का मजाक बनाने लगे। उम्र बढ़ने के साथ उन्हें बोला गया कि वे कभी मां नहीं बन सकेंगी। लोगों की बातों को नजरअंदाज करते हुए अनवेशा ने वजन घटाने की ठानी। धीरे-धीरे उन्होंने 17 किलो वजन कम किया। पहले अनवेशा का वजन 64 था अब उनका वजन घटकर 48 हो गया है। अनवेशा हजारों की रोल मॉडल बन चुकी हैं। वे सोशल मीडिया के जरिए लोगों को फिटनेस के गुर सीखाती हैं। ओनलीमायहेल्थ की स्पेशल सीरीज ‘फैट टु फिट’ में आज हम जानते हैं अनवेशा की पूरी कहानी।
पीसीओडी के लक्षणों से परेशान थी
अनवेशा ने बताया, ''जब मैं 20 साल की थी तभी मुझे पीसीओडी हो गया था। बचपन में मैं बहुत पतली थी पर पीसीओडी होने के बाद वजन बढ़ने लगा। एक साल तक मुझे पीरियड्स नहीं हुए। मैंने उस वक्त लक्षणों को ठीक करने के लिए कुछ नहीं किया। मेरे पूरे चेहरे पर एक्ने होने लगे। मैं उन्हें कभी बालों से, तो कभी फाउंडेशन से ढकने की कोशिश करती थी। मेरे बाल गुच्छा बनकर टूटते थे। ऑफिस से घर आकर मेरे शरीर की ऊर्जा खत्म हो जाती थी और हर समय मुझे थकान महसूस होने लगी थी। वजन बढ़ने के कारण मेरी कमर और घुटनों का दर्द मुझे परेशान करता था''
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शुरुआत में 10 किलो वजन कैसे घटाया?
अनवेशा ने बताया, ''जब मैंने देखा कि शरीर में पीसीओडी के लक्षण (PCOD symptoms) लगातार बढ़ रहे हैं, तो लगा कि अब खुद पर ध्यान न देने का परिणाम खतरनाक होगा। बस फिर मैंने फिटनेस के वीडियो बनाना शुरू किया। इंटरनेट पर लोगों को देखकर मैं भी कसरत और डाइट से बने वीडियो शेयर करने लगी। पहले मैं ठीक से कसरत नहीं कर पाती थी। मुझे 6 हजार कदम चलने में भी परेशानी होती थी। धीरे-धीरे मैं 8 से 10 हजार कदम प्रतिदिन चलने लगी। मैंने 2 से 3 महीनों में 10 किलो वजन घटाया। वजन कम करने के लिए मैं वॉक, ब्रिस्क वॉक और जॉगिंग करती थी।''
वजन घटाने का सीक्रेट क्या है?
अनवेशा ने बताया, ''अब मैं फैट से फिट बन चुकी हूं। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उन्हें मैं ये सलाह दूंगी कि वजन कम करने का सीक्रेट बहुत आसान है। आप सब उसे फॉलो कर सकते हैं। आपको 80:20 का अनुपात फॉलो करना है। यानी आप 80 प्रतिशत हेल्दी खाना खाएं और 20 प्रतिशत अपनी पसंद का खाना खाएं।''
मैंने खाने की मात्रा घटाई
अनवेशा ने बताया, ''आप यकीन नहीं करेंगे मैंने वजन कम करने के लिए अपने ऑफिस का रास्ता बदल दिया। पहले मैं जिस रास्ते से जाती थी वहां ढेर सारा स्ट्रीट फूड मिलता था। मैं वहां रुककर अपना पसंदीदा खाना खाती थी। वजन कम करने के लिए मैंने उस सड़क से जाना ही बंद कर दिया। फिर मैंने खाने की मात्रा पर ध्यान दिया। बंगाली हूं इसलिए चावल मेरी डाइट का अहम हिस्सा है। मैंने चावल की मात्रा कम कर दी। सलाद और हेल्दी खाने को डाइट में शामिल किया। इन बदलावों से मुझे वजन कम करने में मदद मिली।''
वजन घटाने के बाद अनवेशा ने नोटिस किया कि उनके पीरियड्स नॉर्मल हुए। त्वचा और बाल भी हेल्दी होने लगे साथ ही अब वो पहले से ज्यादा ऊर्जा महसूस करती हैं। आप भी इनकी कहानी से प्रेरणा लेकर अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरुआत कर सकते हैं।
