आजकल की तेजी से बदलती मॉडर्न लाइफस्टाइल के साथ अनहेल्दी डाइट के कारण वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। खासकर, यंग जेनरेशन और ऑफिस जाने वाले लोग, जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं और फिजिकल एक्टिविटीज कम करते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का ज्यादा सेवन भी वजन बढ़ने का कारण है। साथ ही, मानसिक तनाव, नींद की कमी और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याओं के कारण भी वजन बढ़ने लगता है। वजन बढ़ने से मोटापा बढ़ता है और इसके कारण लोगों में डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, वजन बढ़ने से कई लोगों में आत्मविश्वास की कमी और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए कई उपाय मौजूद हैं, लेकिन प्राकृतिक तरीके सबसे सुरक्षित और प्रभावी माने जाते हैं। इनमें से एक प्रमुख उपाय है हींग का उपयोग। वजन घटाने और पाचन सुधारने के लिए हींग का उपयोग सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है। इस लेख में डाइटिशियन, गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) वजन घटाने के लिए 3 तरीकों से हींग का इस्तेमाल बता रही हैं।
वजन घटाने के लिए हींग कैसे खाएं?
1. हींग का पानी
हींग का पानी वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन उपाय है। इसका नियमित सेवन शरीर की पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और फैट को कम करने में मदद करता है। दरअसल, हींग में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी हींग मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट पिएं। नियमित कुछ समय तक इसका सेवन करने से पाचन में सुधार होता है जिससे वजन घटने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें: वजन बढ़ाने के लिए इन 4 तरीकों से एक साथ करें काजू और बादाम का सेवन, दुबलेपन से मिलेगा छुटकारा
2. हींग और अदरक का मिश्रण
अदरक और हींग दोनों ही पेट के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। हींग और अदरक का मिश्रण वजन घटाने के लिए बेहद प्रभावी हो सकता है। अदरक भी वजन घटाने में मददगार होता है और जब इसे हींग के साथ मिलाया जाता है, तो यह मिश्रण पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होता है। हींग और अदरक का पेस्ट बनाएं और इसे पानी में मिलाकर पिएं। इस मिश्रण का सेवन आप दिन में एक बार कर सकते हैं, खासतौर पर सुबह के समय। यह मिश्रण पेट की चर्बी को घटाने में मदद करता है, पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और भूख को कंट्रोल करता है।
इसे भी पढ़ें: वेट लॉस के लिए हर मील के बाद खाएं सौंफ, जीरा और अजवाइन का चूर्ण, डॉक्टर से जानें सेवन का तरीका
3. हींग का उपयोग खाने में
हींग को रोजाना के भोजन में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। हींग भोजन को पचाने में मदद करता है और गैस की समस्या को भी कम करता है। दाल, सब्जी को बनाने में हींग का इस्तेमाल करें, इसके अलावा आप रोटी के आटे में भी हींग मिला सकते हैं। भोजन के साथ हींग का सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और वजन घटता है। हींग का सेवन पाचन शक्ति को बढ़ाता है, गैस और अपच की समस्या से राहत दिलाता है और शरीर में एक्स्ट्रा फैट को कम करता है।
निष्कर्ष
हींग का उपयोग सैकड़ों सालों से किया जा रहा है और इसके फायदे अनेक हैं। वजन घटाने के लिए हींग का सेवन एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। इसके नियमित सेवन से न केवल आपका वजन घटेगा बल्कि आपका पाचन तंत्र भी बेहतर होगा और अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिलेगी। इसलिए, अगर आप वजन घटाने के लिए कोई प्राकृतिक उपाय ढूंढ रहे हैं, तो हींग को अपनी डाइट में शामिल करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
All Images Credit- Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version