कफ दोष को बैलेंस करने के लिए करें ये उपाय, एक्सपर्ट से जानें फायदे

How To Correct Kapha Imbalance In Hindi: आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में वात, पित्त और कफ तीन दोष होते हैं। इनमें किसी के भी असंतुलित होने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं। ऐसे आइए आज जानते हैं, कफ दोष के बारे में। शरीर में इसके असंतुलित होने पर लोगों को अधिक बलगम बनने, पाचन से जुड़ी समस्या होने, वजन बढ़ने, सिर में दर्द होने और सांस लेने में परेशानी होने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनाना जरूरी है। आइए सेक्टर-12 में स्थित, अर्चित आयुर्वेदिक क्लिनिक के डॉ. अनंत त्रिपाठी (Dr. Anant Tripathi of Archit Ayurvedic Clinic, Sector 12, Noida) से जानें शरीर में कफ दोष को बैलेंस करने के लिए क्या करें?

कफ दोष के असंतुलित होने के लक्षण - Symptoms Of Imbalanced Kapha Dosha In Hindi

शरीर में कफ दोष के असंतुलित होने पर लोगों को वजन बढ़ने, सुस्ती आने, बलगम बनने, साइनस की समस्या होने, पाचन की गति धीमी होने, अधिक नींद आने और भूख कम लगने जैसे लक्षण दिखते हैं।

शरीर में कफ दोष को बैलेंस करने के लिए क्या करें? - What To Do To Balance Kapha Dosha In The Body?

डॉ. अनंत के अनुसार, शरीर में कफ दोष के असंतुलित होने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियां होती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए और शरीर में कफ दोष को बैलेंस करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों को किया जा सकता है, साथ ही, कफ दोष को संतुलित करने के लिए कुछ आयुर्वेकिद उपायों को अपनाया जा सकता है। 

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दूध का सेवन कम करें

शरीर में कफ दोष को बैलेंस करने के लिए दूध का सेवन कम कर देना चाहिए। इसके अलावा, हाई फैट से युक्त फूड्स के सेवन से भी बचना चाहिए। बता दें, दूध या फैट से युक्त फूड्स का अधिक सेवन करने से शरीर में कफ दोष बढ़ सकता है। ऐसे में इसका सेवन सीमित करें।

एक्सरसाइज करें

कफ दोष को बैलेंस करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से वॉक करना और एरोबिक्स एक्सरसाइज को करना फायदेमंद है। इनको करने से शरीर के हार्मोन्स को बैलेंस करने और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। 

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हल्का खाना खाएं

शरीर में कफ दोष को संतुलित करने के लिए हल्का खाना खाएं। इसके लिए डाइट में फलों, सब्जियों, दालों, फलियों और साबुत अनाजा को डाइट में शामिल किया जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, साथ ही, यह कफ दोष की समस्या से राहत देने में सहायक है।

हर्बल टी पिएं

कफ दोष को बैलेंस करने के लिए औषधीय गुणों से भरपूर ग्रीन टी जैसी हल्की गर्म हर्बल टी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे कफ दोष को संतुलित करने के साथ-साथ स्वास्थ्य को बेहतर करने में भी मदद मिलती है।

योग करें

शरीर में कफ दोष बढ़ने या असंतुलित होने पर सूर्य नमस्कार करने, धनुरासन, उष्ट्रासन और कपालभाति जैसे योगासनों को करना फायदेमंद है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, श्वसन तंत्र को बेहतर करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, यह स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।  

अभ्यंग करें

शरीर में कफ दोष को बैलेंस करने के लिए नाक में तेल डालना और अभ्यंग मसाज करें। यह एक आयुर्वेदिक मसाज है। तिल के तेल से शरीर की मसाज करने से शरीर में कफ दोष को बैलेंस करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, स्ट्रेस को कम करने और त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

शरीर में कफ दोष के असंतुलित होने पर लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कफ दोष को बैलेंस करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों को करना फायदेमंद है। इसके लिए दूध का सेवन कम करें, हल्का खाना खाएं, योग करें, अभ्यंग करें, हर्बल टी पिएं और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

ध्यान रहे, इसके कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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