रिसर्च: विटामिन K की कमी से फेफड़ों की सेहत पर पड़ता है असर, जानें इसके सोर्स

शरीर में सभी पोषक तत्वों का बैलेंस रहना जरूरी होता है। विटामिन K की कमी शरीर में होने वाली समस्याओं का कारण बन सकती है। हाल ही में हुई ईआरजे ओपन रिसर्च के मुताबिक विटामिन K की कमी होने से फेफड़ों को समस्या हो सकती है। रिसर्च की मानें तो खून में अगर इस विटामिन की कमी है तो ऐसे में फेफड़ों की कार्यक्षमता पर असर पड़ सकता है। ऐसे लोगों में पल्मोनरी डिजीज, घरघराहट के साथ ही अस्थमा होने का भी खतरा बना रहता है। 

4,092 लोगों पर किया गया शोध

विटामिन के को लेकर की गई इस शोध में 4092 लोगों को शामिल किया गया था, जिसमें 24 साल से 77 साल तक के लोग थे। शोध में शामिल होने वाले लोग कोपेनहैगन के थे। शोध के अंतर्गत सभी के फेफड़ों के फंक्शन्स का पता लगाने के लिए ब्लड सैंपल लिए गए। जिन लोगों के खून में विटामिन-के की कमी थी, उनमें सांस लेने की प्रक्रिया में कुछ बदलाव देखे गए। 

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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के तरीके 

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए उसे समय-समय डिटॉक्स करना भी काफी जरूरी होता है। ऐसे में खान-पान पर विशेषतौर पर ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे फेफड़े मजबूत होते हैं साथ ही सांस लेने में होने वाली कठिनाई भी काफी कम होती है। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं साथ ही साथ हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको स्मोकिंग करने और शराब का सेवन करने से बचना होगा। किसी भी प्रकार की समस्या होने पर चिकित्सक की सलाह लें। 

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विटामिन K के स्त्रोत 

शरीर में विटामिन K की कमी पूरी करने के लिए आप बींस, ब्रोकली, शलजम, पालक और चुकंदर आदि जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। यही नहीं कीवी, केल, गाजर, गोभी और केले आदि में भी इस विटामिन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में आप अनाज और कुछ सब्जियों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।