फेफड़ों में जमा गंदगी बाहर निकाल देंगे ये उपाय, शरीर रहेगा स्वस्थ

Ways To Detox Your Lungs At Home: फेफड़े शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। फेफडे़ स्वस्थ रहने से पूरा शरीर हेल्दी रहता है। वहीं कई बीमारियां दूर रहती हैं। आज के समय में शरीर को डिटॉक्स करने के बारे में, तो आपने हजारों बार सुना होगा लेकिन क्या आप ये जानते हैं फेफड़ों को डिटॉक्स करना भी बहुत जरूरी होता है। फेफड़ों को डिटॉक्स घर पर आसानी से किया जा सकता है। फेफड़ों को डिटॉक्स करने से सांस संबंधी बीमारियां लगने का खतरा कम होगा और शरीर स्वस्थ रहेगा। इन तरीकों से फेफड़ों को डिटॉक्स करने से शरीर के विषैले पदार्थ आसानी से बाहर निकलेंगे और शरीर  हेल्दी रहेगा। आइए जानते हैं घर पर फेफड़ों को कैसे डिटॉक्स करें। 

एक्सरसाइज

रेगुलर एक्सरसाइज की मदद से फेफड़ों को डिटॉक्स किया जा सकता है। एक्सरसाइज शरीर को स्वस्थ रखने के साथ उसकी क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। सप्ताह में कई बार दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की अवश्य कोशिश करें।

स्मोकिंग

स्मोकिंग फेफड़ों के लिए सबसे हानिकारक होती है। ये फेफड़ों को खराब करने के साथ कई बीमारियों का न्यौता भी होती है। ऐसे में शरीर को फिट रखने के लिए स्मोकिंग करने से बचें। स्मोकिंग नहीं करने से आपके फेफड़े लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे।

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स्टीम थेरेपी

स्टीम थेरेपी की मदद से भी फेफड़ों को आसानी से घर पर ही डिटॉक्स किया जा सकता है। स्टीम करने से सांस संबंधी बीमारियां जैसे जैसे कंजेशन, खांसी और साइनसाइटिस के लक्षण कम होते हैं और शरीर स्वस्थ रहता है।

स्वस्थ आहार

स्वस्थ आहार शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। स्वस्थ और बैलेंस डाइट की मदद से फेफड़ों को भी डिटॉक्स किया जा सकता है। डाइट में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर खाने को शामिल करें। तला-भुना खाने से बचें। आहार में भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज को अवश्य शामिल करें।

हाइड्रेटेड रहें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। ऐसा करने से फेफड़ें डिटॉक्स होने के साथ शरीर की गंदगी भी आसानी से बाहर निकलेगी और शरीर स्वस्थ रहेगा। फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए पानी पीना बहुत बहुत आवश्यक होता है।

फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए इन तरीकों की मदद ली जा सकती हैं। लेकिन ध्यान अगर कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इन तरीकों को अपनाएं। 

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