डेस्क वर्क करते हैं,तो इन तरीकों से रखें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान

How To Stay Active At Work: बिजी लाइफस्टाइल के कारण हमें अन्य चीजों पर ध्यान देने का समय नहीं मिल पाता। दिनभर डेस्क वर्क करने के कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगता है। इसके कारण हमें अत्यधिक थकावट, कमजोरी, चिड़चिड़ापन और तनाव महसूस होने लगता है। अब ऑफिस के काम को नजरअंदाज तो नहीं किया जा सकता, लेकिन अपने लाइफस्टाइल के कुछ बदलावों के साथ इसे बैलेंस जरूर किया जा सकता है। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जानें डेस्क वर्क के साथ खुद को एक्टिव रखने की कुछ असरदार टिप्स। 

डेस्क वर्क के साथ खुद को एक्टिव कैसे रखें- How To Stay Active In An Office Work

छोटे-छोटे ब्रेक लें - Take Small Breaks

काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करें। इससे आपको मानसिक और शारीरिक रूप से रिलैक्स होने में मदद मिलेगी। आप काम को टार्गेट करके ब्रेक प्लान कर सकते हैं, जैसे कि हर 2 घण्टे में 15 मिनट का ब्रेक। 

लंच ब्रेक का बेहतर प्रयोग करें - Utilised Lunch Break Efficiently

अक्सर लोग अपने लंच ब्रेक को बातचीत में खराब कर देते हैं। लेकिन आप लन्च ब्रेक को एक एक्टिविटी की तरह प्लान कर सकते हैं। जैसे कि लंच के बाद 10 मिनट की वॉक करना आदि। इससे आपको मेंटली और फिजिक्ली फिट रहने में मदद मिलेगी। 

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खुद को हाइड्रेटेड रखें - Stay Hydrated

अक्सर काम के दौरान हमें पानी पीना याद नहीं रहता, जो शरीर में डिहाइड्रेशन करने का कारण बन सकता है। काम के बीच-बीच में तरल पदार्थ लेना बेहद जरूरी है, जिससे बॉडी दिन भर हाइड्रेट रहे। अगर आपको पानी पीना याद नही रहता तो आप मोबाइल में अलार्म सेट करके इसे याद रख सकते हैं।

हेल्दी स्नैक्स लेकर जाएं - Eat Healthy Snacks

कई लोगों की ऑफिस शिफ्ट बहुत लंबी होती है। ऐसे में लंच के बाद भूख लगना जाहिर सी बात है। लेकिन ऐसे में ज्यादातर लोग अनहेल्दी ज्यादा खाते हैं, जो उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए अपना पूरे दिन का मील अपने साथ प्लान करके जाएं। इसके लिए आप हल्के-फुल्के स्नैक्स, फ्रूटस या स्मूदी लेकर जा सकते हैं। 

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एक्सरसाइज की आदत बनाएं - Adapt A Habit of Physical Exercise

एक्सरसाइज की आदत आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। आप सुबह उठकर स्ट्रेंचिंग एक्सरसाइज या योगा कर सकते हैं। इसके अलावा आप दिन और रात में कुछ देर वॉक करके भी आ सकते है। इससे आपको दिनभर एनर्जेटिक बने रहने में मदद मिल सकती है।

ऑफिस के काम के साथ हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। दिनभर स्क्रीन टाइम के कारण आखों पर जोर पड़ने लगता है। अब अपने काम को बदलता तो आसान नहीं है, लेकिन इन खास टिप्स के जरिये आप लंबे समय के डेस्क वर्क के साथ खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। अगर इसके बाद भी आपको तनाव और चिंता महसूस होती है, तो कुछ दिन के लिए काम से ब्रेक लें।