Benefits of Sitting in Good Posture: वर्किंग लोगों का ज्यादातर समय ऑफिस में ही बीतता है। खासकर, जिन लोगों की 9 से 6 घंटे वाली फिक्स जॉब होती है, उन्हें रोज के 9 घंटे ऑफिस में रहना होता है। ऐसे में वे सुबह निकलते हैं और रात को घर पहुंचते हैं। इसलिए उन्हें अपने कामकाजी घंटों के दौरान ही कुछ ऐसा करना होता है कि वे हमेशा फिट और हेल्दी बने रहें। वर्किंग लोगों को ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है, जो काफी जरूरी भी है। इसके अलावा, जो लोग ऑफिस जाते हैं, उन्हें अपने पोश्चर का भी खास ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि वर्किंग लोग 9-10 घंटे ऑफिस में बिताते हैं, ऐसे में अगर वे सही पोश्चर में नहीं बैठेंगे, तो इससे उन्हें तरह-तरह की दिक्कतें होनी शुरू हो सकती हैं। खराब पोश्चर में बैठने से कमर, पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। वहीं, अगर आप ऑफिस में पूरे समय सही पोश्चर में बैठे रहेंगे, तो इससे कई लाभ भी मिलते हैं। 28 अप्रैल को विश्वभर में सेफ्टी एंड हेल्थ ऐट वर्क डे मनाया जाता है। तो आइए, इसी मौके पर वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई सेंट्रल के कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉ. हनी सावला से जानते हैं ऑफिस में सही पोश्चर में बैठने के फायदे-
ऑफिस में सही पोश्चर में बैठने के फायदे- Benefits of Sitting Correctly in Office in Hindi
1. एनर्जेटिक रहेंगे
ऑफिस में खराब पोश्चर में बैठने से ऊर्जा का स्तर कम होने लगता है। इसकी वजह से आपको थकान और कमजोरी का अनुभव हो सकता है। लेकिन अगर आप ऑफिस में पूरे दिन सही पोश्चर में बैठे रहेंगे, तो इससे आप में एनर्जी बनी रहेगी। आपको अपने काम में ध्यान केंद्रित करने में आसानी होगी। साथ ही, आप ज्यादा एक्टिव भी रह पाएंगे।
2. मसल्स स्ट्रेस से बचाव
जब ऑफिस में पूरे दिन कोई खराब पोश्चर में बैठता है, तो इससे मांसपेशियों में तनाव आ सकता है। इसकी वजह से आपको पीठ, पैरों, कमर और गर्दन में दर्द हो सकता है। ऐसे में सही पोश्चर में बैठना जरूरी होता है। सही पोश्चर में बैठने से मसल्स स्ट्रेस से बचाव होता है और फिजिकल पेन भी कम रहता है।
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3. सिरदर्द से बचे रहेंगे
सही पोश्चर में बैठने से आप सिरदर्द से भी बच सकते हैं। दरअसल, खराब पोश्चर में बैठने से सिर की मांसपेशियों में धड़कने वाला दर्द होने लगता है। अगर आपको भी ऑफिस में सिरदर्द होता रहता है, तो सही पोश्चर में बैठने की कोशिश करें।
4. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
खराब पोश्चर में बैठने से रक्त परिसंचरण और पाचन क्रिया खराब होने लगती है। वहीं, अगर आप सही पोश्चर में बैठेंगे, तो इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहेगा।
5. फ्रेश फील करें
सही पोश्चर में बैठने से आप थकान, शरीर के दर्द और सिरदर्द से बचे रहते हैं। ऐसे में आप फ्रेश और अच्छा महसूस करेंगे। इससे आपकी प्रोडक्टिविटी में भी सुधार देखने को मिलेगा।
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सही पोश्चर में न बैठने के नुकसान- Sitting in Wrong Posture Side Effects in Hindi
- जब आप ऑफिस में पूरे दिन सही पोश्चर में नहीं बैठते, तो पीठ और कमर दर्द की समस्या हो सकती है। खराब पोश्चर में बैठने से पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ पर अधिक दबाव पड़ता है, इससे दर्द बढ़ सकता है।
- इसके अलावा, जब आप सही पोश्चर में नहीं बैठते हैं, तो गर्दन और कंधे भी प्रभावित हो सकते हैं। लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठे रहने से आपको गर्दन में दर्द का अहसास हो सकता है।
- खराब पोश्चर में बैठना सिरदर्द का कारण भी बन सकता है। दरअसल, सही पोश्चर में न बैठने से मसल्स स्ट्रेस होने लगता है। इसकी वजह से आपको सिरदर्द हो सकता है।
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