ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे

Breaks During Work Hours in Hindi: अधिकतर वर्किंग लोगों को ऑफिस में 8 से 9 घंटे बैठना पड़ता है। कई लोग कामकाजी घंटों के दौरान सिर्फ डेस्क पर बैठकर काम करते रहते हैं। चाय-कॉफी पीनी हो या फिर स्नैक्स खाना हो, वे सीट पर बैठकर ही खाते हैं। इतना ही नहीं, कई लोग तो लंच के बाद वॉक करने के बजाय सीधे अपनी सीट पर बैठ जाते हैं। लंबे समय तक एक ही जगह पर (डेस्क या सीट) बैठे रहने से व्यक्ति को कई तरह की दिक्कते होने लगती हैं। इसलिए आपको कामकाजी घंटों के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक भी जरूर लेने चाहिए। ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से मन शांत रहता है और आप रिलैक्स महसूस करते हैं। साथ ही, इसका असर आपके वर्क परफॉर्मेंस पर भी पड़ता है। 28 अप्रैल को विश्वभर में सेफ्टी एंड हेल्थ ऐट वर्क डे मनाया जाता है। इस मौके पर वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई सेंट्रल के कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉ. हनी सावला से जानते हैं ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने के फायदे (Office me Break Lene ke Fayde)-

ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने के फायदे- Benefits of Breaks During Work Hours in Hindi

1. प्रोडक्टिविटी में सुधार

काम के दौरान ब्रेक लेने से आपकी प्रोडक्टिविटी में सुधार होता है। अगर थोड़े-थोड़े समय बाद ब्रेक लेते रहेंगे, तो इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा। इससे आप रिलैक्स फील करेंगे और थकान दूर होगी। ब्रेक लेने के बाद आपको काम में ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। इसलिए कहा जाता है कि ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से न सिर्फ आपकी सेहत बेहतर बनती है, बल्कि ऑफिस के काम में भी उत्पादकता बढ़ती है। 

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2. तनाव कम करे

काम के दौरान बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आपकी हेल्थ बेहतर रहेगी। ब्रेक में आप अपने ऑफिस के दोस्तों से बातचीत कर सकते हैं। उनके साथ समय बिता सकते हैं, इससे तनाव कम होने लगेगा। अगर आप चिंता या तनाव में रहते हैं, तो आपको काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक जरूर लेना चाहिए। इससे आपको अच्छा महसूस होगा और आप फिट महसूस करेंगे।

3. बॉडी पोश्चर सही रहेगा

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने से बॉडी पोश्चर खराब होने लगता है। ऐसे में अगर आप ऑफिस में काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहेंगे, तो इससे आपका बॉडी पोश्चर सही रहेगा।

4. कमर और गर्दन के दर्द से बचाव

डेस्क पर अधिक समय तक बैठने से आपको कमर और गर्दन में दर्द महसूस हो सकता है। इसलिए आपको कमर और गर्दन के दर्द से बचने के लिए ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहने चाहिए। ब्रेक लेने से शरीर में होने वाले तरह-तरह के दर्द से बचा जा सकता है।

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5. ध्यान केंद्रित करने में आसानी

काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आपको ध्यान केंद्रित करने में भी आसानी हो सकती है। दरअसल, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बैठकर काम करता रहता है, तो इससे वह परेशान हो सकता है। लेकिन थोड़ा-सा ब्रेक लेने के बाद उसका काम में ज्यादा बेहतर तरीके से मन लग सकता है।