Vitamin K: इस विटामिन की कमी से जल्दी घिस सकती हैं आपकी हड्डियां, ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीजों के लिए जरूरी

Vitamin K and Osteoarthritis: ऑस्टियोआर्थराइटिस, एक ऐसी बीमारी जिसमें जोड़ों का कुशन और सुरक्षात्मक कार्टिलेज धीमे-धीमे घिसने लगता है। इसकी वजह से हड्डियों में दर्द रहता है, अकड़न महसूस होती है और जोड़ों का हिलाना-डुलाना मुश्किल हो जाता है। ये बीमारी असल में उम्र बढ़ने के कारण या उन लोगों को होती है जिनके शरीर का मोटापा इतनी तेजी से बढ़ता है कि हड्डियों पर दबाव पड़ने लगता है। हालांकि, इसकी शुरुआत कैल्शियम और कुछ विटामिन की कमी से भी जुड़ी हुई हो सकती है जैसे कि आज हम बात करेंगे कि विटामिन के की कमी से ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा कैसे बढ़ता है? क्या सच में इनके बीच कोई संबंध है, जानते हैं इस बारे में Dr. Chethana D, Consultant – Rheumatology, Aster CMI Hospital, Bangalore की राय।

क्या Vitamin K की कमी से ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है?

Dr. Chethana D कहती हैं कि विटामिन K हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को कैल्शियम का सही उपयोग करने में मदद करता है और हड्डियों को सरल और प्राकृतिक तरीके से मजबूत बनाए रखता है। यह विटामिन ऑस्टियोकैल्सिन (osteocalcin) नामक प्रोटीन का समर्थन करता है, जो कैल्शियम को हड्डियों से जोड़ने में मदद करता है, और इससे हड्डियों की संरचना दृढ़ और स्वस्थ बनती है। जब शरीर को पर्याप्त विटामिन K नहीं मिलता है, तो कैल्शियम हड्डियों तक ठीक से नहीं पहुंच पाता है, जिससे समय के साथ हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। विटामिन K कैल्शियम को गलत जगहों, जैसे ब्लड वेसेल्स में जमा होने से भी रोकता है और उसे हड्डियों में जरूरत के अनुसार रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और फिर ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।

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ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीजों के लिए क्यों जरूरी है Vitamin K

NIH के शोध में भी बताया गया है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) से पीड़ित लोगों के लिए, विटामिन K और भी महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि यह उपास्थि के स्वास्थ्य (cartilage health) का समर्थन करता है और अकड़न को कम करता है। उपास्थि यानी कार्टिलेज एक चिकने टिशूज हैं जो जोड़ों की रक्षा करते हैं और जब यह टूटता है, तो हड्डियां आपस में रगड़ खाती हैं और दर्द का कारण बनती हैं। विटामिन K इस टिशूज को बनाए रखने में मदद करता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को बिगड़ने से रोक सकता है। यह सूजन को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाता है, जिससे जोड़ों की सूजन और बेचैनी कम हो सकती है।

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विटामिन के सप्लीमेंट्स-Vitamin K Supplements

विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, हड्डियों की मजबूती में सुधार करते हैं और जोड़ों के कार्य में सहायक होते हैं। इसके अलावा इस सब्जियों के एंटीऑक्सीडेंट्स भी हड्डियों की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे लंबे समय तक हड्डियों की सेहत सही रहती है।

तो इस तरह से पर्याप्त मात्रा में विटामिन K युक्त आहार, एक्सरसाइज और कैल्शियम तथा विटामिन D जैसे अन्य पोषक तत्वों के साथ, हड्डियों और जोड़ों की सुरक्षा करने, फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने और उम्र बढ़ने के साथ शरीर को आराम से गतिशील रखने में मदद करता है।