वजन कम करने के लिए एक महीने तक वंदना ने खाया सिर्फ ये 1 फल, फैट से फिट होने में मिली मदद

आज की तेज रफ्तार भरी जिंदगी में हर दूसरे व्यक्ति की प्राथमिकता खुद को फिट रखना या वजन कम करना है। वजन ज्यादा होने से न सिर्फ आप के लुक्स पर असर पड़ता है, बल्कि ये कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। ऐसे में कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो अपना वजन थोड़ा बढ़ने पर ही खुद को फिट रखने का फैसला कर लेते हैं। ऐसी ही एक कहानी है दिल्ली की रहने वाली वंदना गौतम की। वंदना का वजन थोड़ा ज्यादा होने पर ही कई लोग उनके वजन को लेकर हंसी उड़ाने लगे। लेकिन, लोगों के इस रवैये ने उन्हें निराश नहीं किया, बल्कि उनके हौसले को ही बढ़ाया। 2019 में 22 साल की उम्र में वंदना का वजन 56 किलो हो गया था, जिससे वो हेल्दी नजर आने लगी। ऐसे में वंदना ने अपना वजन कम करने का फैसला किया और 1 महीने में ही 6 किलो वजन कम कर लिया। आइए जानते हैं वंदना गौतम के वेट लॉस जर्नी (fruit diet for weight loss in 1 month) के बारे में।

वजन घटाने का किया फैसला 

22 साल की उम्र में 56 किलो वजन होने पर वंदना अपने वेट से नाखुश थी। 56 किलो वजन वैसे तो बहुत ज्यादा नहीं होता है, लेकिन लोगों की बातों और उन्हें मोटा कहलाने के डर ने वंदना को वजन कम करने के लिए प्रेरित किया। अपने बढ़ते वजन को रोकने और एक फिट शरीर पाने के लिए एक दिन वंदना ने खुद से वादा किया कि वे जल्द ही अपना वजन कम करेंगी। वंदना ने अपना वजन कम करने का फैसला लिया और इंटरनेट पर वजन कम करने के तरीकों के बारे में पढ़ने लगी। वजन कम करने के कई विकल्पों में उन्होंने सबसे नेचुरल तरीका चुनने का फैसला किया, जो एक महीने तक सिर्फ फल खाने (only fruit diet for weight loss) को लेकर था।

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"1 महीने तक सिर्फ फल पर रही निर्भर"

वंदना बताती हैं, "मैंने वजन कम करने के लिए और अपने शरीर को फिट रखने के लिए 1 महीने के फल की डाइट पर रहने का फैसला किया। वजन कम करने के इस तरीके को सुनने के बाद मेरे घर वालों को लगा कि मैं एक या दो दिन में खुद अपना ये फैसला बदल दूंगी। लेकिन, मैंने 1 महीने लगातार सिर्फ सेब का सेवन किया। ये करना मेरे लिए आसान नहीं था, लेकिन जब आप खुद से कुछ करने की ठान लेते हैं तो आपके अंदर वो काम करने की शक्ति भी आ जाती है।" वंदना का कहना है कि उन्होंने पानी और सेब का सेवन पूरे 1 महीने तक किया, जिससे उनका वजन 1 महीने में ही 56 से 50 किलो हो गया।

धीरे-धीरे नॉर्मल फूड पर की वापसी

वंदना ने 1 महीने तक सिर्फ पानी और सेब का सेवन किया, जिससे उन्हें 6 किलो वजन कम करने में मदद मिली। हालांकि, सवाल अब ये उठता है कि उन्होंने अपने नॉर्मल खाने पर वापसी कैसे की। वंदना का कहना है कि उन्होंने 1 महीने बाद सीधे नॉर्मल डाइट नहीं शुरू की, बल्कि 5 दिन उन्होंने सिर्फ दलिया खाया। इसके बाद 5 दिन लगातार उन्होंने खाने में खिचड़ी शामिल की। दलिया और खिचड़ी जैसे हल्के खाने से शुरुआत करने से उनके शरीर को उस खाने को पचाने में मदद मिली। खिचड़ी के बाद वंदना ने 5 दिनों तक दोपहर और रात में 1-1 रोटी खाई और फिर 5 दिन के बाद वो अपनी नॉर्मल डाइट पर वापस लौट आई, जिसमें वे दाल या सब्जी के साथ 2-2 रोटी ही खाती हैं।

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अब कैसे खुद को रखती हैं फिट?

वर्तमान समय में भी वंदना खुद को फिट रखने की कोशिश करती हैं, जिसके लिए वे बाहर के खाने से पूरी तरह परहेज करती हैं। अपनी डाइट में फल, सब्जियां, जूस, शेक, अनाज और हेल्दी चीजों को ही शामिल करती हैं। वे कोल्ड ड्रिंक्स, चिप्स, या पैकेज्ड फूड्स से पूरी तरह परहेज करती हैं। इसके साथ ही वंदना योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से भी खुद को फिट रखती हैं।

निष्कर्ष

वंदना की यह फिटनेस जर्नी दिखाती है कि वजन चाहे 80 किलो हो या फिर 56 किलो अगर आप खुद को फिट रखने की ठान लें तो आपको वजन कम करने से कोई नहीं रोक सकता है। भले ही वंदना ने 1 महीने तक सिर्फ सेब खाकर अपना वजन कम किया हो, लेकिन जरूरी नहीं कि वजन कम करने का ये तरीका आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो किसी भी डाइट को फॉलो करने से पहले डाइटिशियन या न्यूट्रिशनिस्ट से कंसल्ट करें और अपनी स्थिति के अनुसार ही सही डाइट फॉलो करने की कोशिश करें।