वजन घटाने के लिए इन 3 तरीकों से करें सेब के सिरके (एप्पल साइडर विनेगर) का प्रयोग, जानें फायदे और नुकसान

वजन कम करने के लिए सेब के सिरके का प्रयोग कई तरीकों से किया जा सकता है। जानते हैं इसके उपयोग, फायदे और नुकसान

Garima Garg
Written by: Garima GargPublished at: Sep 14, 2021Updated at: Sep 14, 2021
वजन घटाने के लिए इन 3 तरीकों से करें सेब के सिरके (एप्पल साइडर विनेगर) का प्रयोग, जानें फायदे और नुकसान

अपने बढ़ते वजन के कारण अक्सर लोग काफी परेशान रहते हैं। वहीं बढ़ता वजन शरीर में कई समस्याओं को भी पैदा कर सकता है। ऐसे में बढ़ते वजन को कम करना या उस पर काबू पाना बेहद जरूरी है। आमतौर पर लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के घरेलू उपाय अपनाते हैं या अपना ज्यादा समय जिम में बिताते हैं। इससे अलग डाइटिशियन की मदद से कई लोग ऐसे डाइट प्लान को अपनी दिनचर्या में जोड़ लेते हैं जो वजन को कम करने में उनके बेहद काम आ सकते है। लेकिन आपको बता दें कि सेब का सिरका वजन कम करने में बेहद उपयोगी है। वहीं अगर सेब के सिरके के साथ कुछ चीजों को जोड़ा जाए तो वजन दोगुनी तेजी से कम हो सकते है। सेब के सिरके के अंदर भरपूर मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, खनिज, एंटीसेप्टिक गुण, एंटीऑक्सीडेंट गुण, एंटीबैक्टीरियल तत्व आदि मौजूद होते हैं। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि सेब के सिरके के साथ किन चीजों को जोड़ने से वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। इससे अलग सेब के सिरके वजन कम करने में फायदेमंद है और नुकसानदेह, इसके बारे में भी जानेंगे। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...

 

सेब के सिरके से कैसे होगा वजन कम

1 - बता दें कि सेब का सिरका मेटाबॉलिज्म को सुधारने में बेहद काम आ सकता है। यह शरीर में उर्जा को बनाए रखता है और मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव भी डालता है। बता दें कि व्यक्ति का वजन मेटाबॉलिज्म के असंतुलन के कारण भी बढ़ सकता है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना और उसे संतुलित रखना भी बेहद जरूरी है।

2 - सेब के सिरके से व्यक्ति की भूख भी नियंत्रित रह सकती है। ऐसे में जब व्यक्ति की भूख नियंत्रित रहेगी और व्यक्ति कम खाना खाएगा तो उसका वजन भी कम रहेगा। बता दें कि सेब के सिरके से व्यक्ति के शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और उससे मोटापा भी नियंत्रित रह सकता है।

3 - सेब के सिरके के प्रयोग से कैलोरी की अधिकता को कम किया जा सकता है। अगर व्यक्ति ज्यादा मात्रा में कार्य का सेवन करता है तो सेब का सिरका कैलोरी को कम करने में व्यक्ति के बेहद काम आ सकता है ऐसा करने से भी मोटापे को संतुलित किया जा सकता है।

इसे भी पढ़ें- वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें स्प्राउट्स (अंकुरित दाल और अनाज), जानें इससे मिलने वाले फायदे

4 - वसा को कम करने में भी सेब का सिरका बेहद मददगार साबित हो सकता है। बता दें कि सेब के सिरके के अंदर एसिटिक एसिड पाया जाता है जो वजन को नियंत्रित कर सकता है औऱ वसा को कम करने में भी उपयोगी है।

 

वजन को कम करने में सेब के सिरके का उपयोग

1 - सेब के सिरके का प्रयोग नींबू के साथ वजन कम करने के लिए किया जा सकता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाएं और सेब के सिरके को भी मिलाएं। अब इशका सेवन करें। इसका सेवन  दोपहर या रात में करें। ऐसा करने से न केवल शरीर का वजन कम होता है बल्कि व्यक्ति ऊर्जावान भी महसूस करता है। बता दें कि नींबू सेब के सिरके के साथ मिलाने से वजन कम करने की प्रक्रिया और तेज हो सकती है। अगर व्यक्ति चाहे तो सलाद में नींबू के साथ सेब के सिरके का भी प्रयोग कर सकता है और इसका सेवन कर सकता है।

इसे भी पढ़ें- मोटापा कम करने के लिए खाने में जरूर शामिल करने चाहिए ये 5 न्यूट्रिएंट्स, तेजी से कम करते हैं चर्बी

2 - सेब के सिरके का प्रयोग अगर शहद के साथ किया जाए तो वजन को जल्दी कम किया जा सकता है। इसके लिए एक गिलास पानी में सेब के सिरके के साथ एक चम्मच शहद को मिलाएं और इसका सेवन रोजाना खाली पेट करें। ऐसा करने से वजन को कम किया जा सकता है और मेटाबॉलिज्म में सुधार लाया जा सकता है।

 3 - सेब के सिरके का प्रयोग अगर केवल पानी के साथ भी किया जाए तब भी वजन को कम किया जा सकता है। ऐसे में एक गिलास पानी में एक या दो चम्मच सेब के सिरके को मिलाएं और इसका सेवन करें। ऐसा करने से व्यक्ति के शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और वजन भी नियंत्रित रह सकता है।

वजन को कम करने के दौरान सेब के सिरके से होने वाले नुकसान

किसी भी चीज की अति सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है। ऐसा ही कुछ सेब के सिरके के साथ भी है। यदि आप वजन कम करने के लिए सेब के सिरके की अधिकता बढ़ा दे तो इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। यह नुकसान निम्न प्रकार हैं-

1 - बता दें कि अगर सेब का सिरका नियमित रूप से लिया जाए तो दांतों के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

2 - सेब के सिरके से कुछ लोगों को एलर्जी की शिकायत भी हो सकती है।

3 - सेब के सिरके का प्रयोग नियमित रूप से या ज्यादा मात्रा में किया जाए तो यह ब्लड में पोटेशियम की मात्रा को गिरा सकता है, जिसके कारण व्यक्ति को थकान महसूस होती है और उसकी मांसपेशियां भी क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।

4 - जैसा कि हमने पहले भी बताया सेब के सिरके से भूख को कम किया जा सकता है। लेकिन अगर इसका प्रयोग नियमित रूप से किया गया इसके अधिकता से भूख की कमी भी हो सकती है।

नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि सेब के सिरके के सेवन से वजन को कम किया जा सकता है लेकिन सबसे पहले सेब के सिरके की मात्रा का पता होना जरूरी है। ऐसे में सेब के सिरके के उपयोग के बारे में जानना जरूरी है। साथ ही सेब के सिरके से होने वाले नुकसान के बारे में भी पता होना जरूरी है। यदि व्यक्ति वजन कम करने के लिए पहले से ही कोई स्पेशल डाइट फॉलो कर रहा है तो सेब के सिरके को अपने डाइट में जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

 इस लेख में फोटोज़ freepik से ली गई हैं। 

Read More Articles on weight-management in hindi

Disclaimer