शरीर के दर्द से हैं परेशान? राहत के लिए इस्तेमाल करें गर्म पानी, जल्द दिखेगा असर

Does Hot Water Help In Pain: आपने नोटिस किया होगा कि सर्दियां बढ़ते ही शरीर के कई हिस्सों में दर्द बढ़ जाता है। खासकर, जोड़ों का दर्द असहनीय हो जाता है। इस तरह की परेशानियां अधिक उम्र के लोगों को ज्यादा होती है। बहरहाल, दर्द से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के उपाय किए जाते हैं। कई लोग रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं या रेस्ट करने को प्राथमिकत देते हैं। क्या आप जानते हैं कि शरीर के अलग-अलग हिस्सों में हो रहे दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी का उपयोग फायदेमंद होता? जी, हां! यह सच है। गर्म पानी की मदद से कई तरह के दर्द से राहत मिलती है। आइए, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल और हिलिंग टच क्लीनिक के ऑर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स इंजरी स्पेशलिस्ट डॉ. अभिषेक वैश से जानते हैं इसके बारे में।

फिजिकल पेन से राहत के लिए गर्म पानी कैसे फायदेमंद है?- Does Hot Water Relief Pain

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1.जोड़ों के दर्द से आराम- Does Hot Water Relieve Arthritis

डॉ. अभिषेक वैश की मानें, तो अर्थराइटिस के मरीजों में ठंड के दिनों में दर्द काफी ज्यादा बढ़ जाता है। उनके लिए चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसी कंडीशन में वॉर्म वॉटर थेरेपी की मदद ली जा सकती है। बताते चलें कि अर्थराइटिस में कई तरह की समस्याएं आती हैं, जैसे रूमेटाइड अर्थराइटिस और ऑस्टियोअर्थराइटिस। इसके अलावा, फाइब्रोमायल्जिया और रूमेटिक कंडीशंस में भी तकलीफ बढ़ जाती है। इस तरह की स्थिति में वॉर्म वॉटर थेरेपी की मदद से ज्वाइंट रिलैक्स होती हैं, स्टिफनेस दूर होती है और ब्लड फ्लो भी बढ़ता है।

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2. मसल्स दर्द से छुटकारा- Does Hot Water Relief Muscle Pain

अगर आपको मसल्स पेन हो रहा है और लंबे समय से इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं। ऐसी कंडीशन में जरूरी है कि आप मसल्स की सिंकाई गर्म पानी से करें। आप चाहें, तो गर्म पानी से शॉवर भी ले सकते हैं। ऐसा करने से मसल्स रिलैक्स होती हैं और दर्द में कमी आती है। यहां तक कि मसल्स में आई अकड़न भी दूर होती है।

3. पीठ दर्द में आराम- Does Hot Water Help Back Pain

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गर्म पानी की मदद से पीठ दर्द से भी राहत मिलती है। वैसे भी इन दिनों ज्यादातर लोग पीठ के निचले हिस्से में हो रहे दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि ज्यादातर वर्किंग लोग एक ही सीट पर बैठे-बैठे अपना वक्त बिताते हैं। फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर हो गई है। यही कारण है कि सर्दियों में इस तरह के दर्द और बढ़ जाते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी की सिंकाई करें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे दर्द में आराम आता है। National Institutes of Health (.gov) में प्रकाशित एक रिपोर्ट से भी यह पता चलता है कि गर्म पानी की सिंकाई करने से दर्द में हल्की राहत आती है।

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4. पैरों में दर्द- Does Hot Water Help Foot Pain

अगर आप उन लोगों में हैं जिन्हें अक्सर खड़े रहना पड़ता है या फिर ज्यादातर समय पैरों को लटकाकर बैठना पड़ता है। दोनों ही कंडीशन में पैरों में सूजन आ जाती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है और दर्द होने लगता है। इस तरह के दर्द से राहत के लिए जरूरी है कि आप फुटबाथ लें। इसक प्रक्रिया में आप अपने पैरों को कुछ देर के लिए हल्के गर्म पानी में डुबोकर रखें। इससे धीरे-धीरे दर्द कम होने लगता है। यह प्रक्रिया डायबिटीज के रोगियों के लिए भी कारगर तरीके से काम करती है।

5. इंजरी में असरकारक- Is Hot Water Good For Injuries

कहीं चोट लग जाए, तो आइसिंग करना ज्यादा बेहतर होता है। इससे प्रभावित हिस्सा सुन्न हो जाता है, जिससे दर्द और सूजन में कमी आने लगती है। हां, अगर दर्द लंबे समय से बना हुआ है, तो इस कंडीशन में आप गर्म पानी से प्रभावित हिस्से की सिंकाई कर सकते हैं। इससे आपको काफी आराम मिलेगा। खासकर, मांसपेशियों में लगी चोट में हो रहे दर्द से छुटकारा मिलता है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, कहने का मतलब ये है कि सर्दियों के मौसम में जोड़ों में दर्द, कंधे, गर्दन या पैरों का दर्द बढ़ सकता है। वैसे तो ऐसा न हो, इसके लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें और जरूरी हो तो डॉक्टर के पास जाएं। हां, अगर किसी वजह से शरीर में हो रहा दर्द बढ़  जाता है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं। गर्म पानी की सिंकाई या गर्म पानी में शॉवर लेने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, तनाव कम होता है और मांसपेशियों को राहत मिलती है। इस तरह प्रभावित हिस्से का दर्द कम हो जाता है।

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