Types Of Foods To Avoid In Children Lunch Box: बच्चों को हेल्दी फूड्स देना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि हेल्दी फूड्स के सेवन से बच्चों का विकास ठीक ढ़ंग से होता है। लेकिन अक्सर बच्चे हेल्दी फूड्स खाने से हिचकते हैं खासकर लंच बॉक्स में। गर्मी की छुट्टियां खत्म होने के हैं ऐसे में अब बच्चे स्कूल जाएंगे। कई पेरेंट्स अनजाने में बच्चों के लंच बॉक्स में कई ऐसे फूड्स पैक करके देने लगते हैं, जो बच्चों के शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। कई बार पेरेंट्स को भी जल्दी होती है। ऐसे में वह लोग कई बार बच्चों को पैकेट फूड्स देते हैं। इन फूड्स के सेवन से बच्चों का पाचन-तंत्र खराब होने के साथ उनके विकास में भी बाधा आ सकती हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपको बच्चे के लंच बॉक्स रखने से परहेज करना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटीशियन सुमन सें।
नूडल्स
नूडल्स शरीर के लिए हानिकारक होती हैं। वहीं जब बात बच्चों की आती है, तो ये बिल्कुल देने से बचना चाहिए। नूडल्स को अक्सर मैदे से बनाया जाता है, जो बच्चों के पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाने के साथ इसमें किसी तरह के पोषक तत्व भी नहीं होते हैं। नूडल्स में केवल कैलोरी होती है और ये आंत के लिए भी हानिकारक होते हैं। ऐसे में इसे खाने से बचना चाहिए।
बासी खाना
कई बार पेरेंट्स जल्दबाजी में बच्चों को बची हुई सब्जी को टिफिन में पैक कर देते हैं। लेकिन, गर्मी के दिनों में लंच के समय तक सब्जी का स्वाद और उसके पोषक मूल्य प्रभावित हो जाते हैं। कई बार ये सब्जी खराब भी हो जाती है और बच्चों को इसका एहसास नहीं होता। जिस कारण बच्चों में फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है।
तला-भुना खाना
बच्चों को ज्यादा तला- भुना खिलाने से उनके शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स और तले हुए चिकन नगेट्स जैसी चीजों को बच्चों के टिफिन में देने से बचना चाहिए। ये फूड्स डीप फ्राई होने की वजह से इनमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती हैं। ये फूड्स खाने से बच्चों का वजन बढ़ने की समस्या के साथ आंत संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसे भी पढ़ें-अगर आपका बच्चा रहता है सुस्त, तो इन 5 तरीकों से बनाएं एनर्जेटिक
प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट शरीर के लिए हानिकारक होता हैं। इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो बच्चों के शरीर के लिए नुकसानदायक होती है। बच्चों के लिए इसको पचाना भी कठिन होता है। ऐसे में बच्चों के टिफिन में प्रोसेस्ड मीट देने से भी बचना चाहिए।
कैंडी
बच्चे के टिफिन में कैंडी देने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें न केवल आर्टिफिशयल शुगर होते हैं बल्कि इसमें कई तरह के केमिकल्स का भी इस्तेमाल किया जाता हैं। बच्चों को कैंडी देने के बजाए उन्हें फ्रेश फ्रूट्स देने की आदत डालें।
बच्चों के लंच बॉक्स में इन चीजों को देने से बचना चाहिए। बच्चों के लंच में फ्रेश फ्रूट्स के साथ हरी सब्जियां और प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करें।
All Image Credit- Freepik