Health Side Effects of skipping lunch Meal: आजकल की तेज-तर्रार जिंदगी में लोग काम के दबाव और समय की कमी के कारण अक्सर लंच (दोपहर का खाना) करना भूल जाते हैं। लंच में खाना छोड़ना एक आम आदत लग सकती है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है। सप्ताह में 3 से 4 बार लंच न खाने से कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। लंच में खाना छोड़ने से सेहत को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं, इस आर्टिकल में इसके बारे में जानेंगे। इस विषय पर अधिक जानकारी दे रही हैं इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल की आहार विज्ञान विभाग की डिप्टी मैनेजर कनिका नारंग (Kanika Narang, Deputy Manager, Dietetics Department, Indraprastha Apollo Hospitals) से बात की।
लंच न करने से सेहत को होने वाले नुकसान- Side Effects of Skipping Lunch on Health
कनिका नारंग का कहना है कि लंच न करने से न सिर्फ शारीरिक क्षमता कमजोर हो जाती है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालता है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से एकाग्रता में कमी और मूड स्विंग्स की परेशानी होती है।
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1. ऊर्जा की कमी -Fatigue
लंच न करने शरीर का ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। जिससे काम के दौरान आपको शारीरिक तौर पर ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। दरअसल ,दिनभर के कामकाज के लिए शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है, जो भोजन से प्राप्त होती है। अगर आप लंच स्किप करते हैं, तो आपका शरीर कमजोर महसूस करने लगता है और आपको ऊर्जा की कमी महसूस होती है।
2. मेटाबॉलिज्म का स्लो होना - Slow Metabolism Due to Skip lunch
अगर आप नियमित रूप से लंच नहीं करते हैं, तो शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम स्लो हो जाता है। जिसकी वजह से वजन और मोटापा बढ़ने की समस्या होती है। एक्सपर्ट का कहना है कि जब दोपहर का भोजन छोड़ दिया जाता है तो भूख की पीड़ा और लालसा और बढ़ जाती है। जिसके परिणामस्वरूप अक्सर अगले भोजन के दौरान हम अधिक खा लेते हैं। यह अनियमित खाने का पैटर्न मेटाबॉलिज्म को बाधित कर सकता है और समय के साथ वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।
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3. पोषक तत्वों की कमी - Nutritional Deficiency
अगर आप लंच स्किप करते हैं, तो शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन नहीं मिल पाते। यह पोषक तत्व आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। पोषक तत्वों की कमी के कारण इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इसके कारण बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है।
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4. गैस्ट्रिक समस्याएं -Gastric Problems because of skipping lunch
नाश्ते के बाद लंच न खाने से पेट लंबे समय तक खाली रह सकता है। इसकी वजह से एसिडिटी, पेट में दर्द, गैस और अपच की समस्या हो सकती है। यह लंबे समय तक पाचन संबंधी अन्य परेशानियों का कारण भी बनता है।
5. मानसिक परेशानी- Mental Issue Due to Skipping Lunch
लंच न खाने से हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है। इसकी वजह से काम के दौरान एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग हो सकता है। इतना ही नहीं लंच में खाना न खाने की वजह से सिर में दर्द की समस्या भी आम है।
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निष्कर्ष
लंच न करना आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, काम के दौरान भी थोड़ा सा भी समय निकालकर खाना जरूर खाएं। लंच करने से न सिर्फ आपकी एनर्जी बनी रहती है, बल्कि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी स्थिर रखने में मदद करता है।
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