स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रहने के लिए भारत में हजारों वर्षों से योग का सहारा लिया जा रहा है। योग, व्यायाम और ध्यान का एक प्राचीन तरीका है, जिसमें सांसों की गति पर ध्यान देना होता है। योग व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने में मदद मिलती है। योग के महत्व और इसके प्रति जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से हर साल 21 जून को योग दिवस (Internation Yoga Day 2023) मनाया जाता है। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के बाद लोगों ने भी योग के महत्व (Importance of Yoga) को अच्छे से समझा है। यही वजह है कि आज कई लोग नियमित रूप से योग कर रहे हैं और खुद को फिट रख रहे हैं।
बच्चे, वयस्क हों या बुजुर्ग, सभी को फिट रहने के लिए योग जरूर करना चाहिए। लेकिन कई लोग बिजी शेड्यूल के चलते योग नहीं कर पाते हैं। खासकर, जो महिलाएं हाउसवाइफ होती हैं, वे योग के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। इसकी वजह से उन्हें बढ़ती उम्र में तरह-तरह की दिक्कतें होनी शुरू हो जाती हैं। फिर जब महिलाएं अपनी समस्याओं से ज्यादा परेशान होने लगती हैं, तब योग के महत्व को समझती हैं। ऐसा ही 40 से अधिक उम्र की इन 3 महिलाओं के साथ भी हुआ, जो कम उम्र में अपने घर को संभालने में इतनी व्यस्त रहती थीं कि खुद के लिए समय ही नहीं निकाल पाती थीं। लेकिन जब इन महिलाओं में उम्र के साथ दिक्कतें बढ़ने लगी, तो उन्हें योग का महत्व समझ आया। जब से ये महिलाएं योग कर रही हैं, तब से बिल्कुल फिट और एनर्जेटिक महसूस कर रही हैं। तो आइए, आज इंटरनेशनल योग डे के मौके पर इन महिलाओं से जानते हैं योग करने के बाद उनके शरीर में कौन-कौन से बदलाव नजर आए, इन्हीं की जुबानी-
1. योग करने से मिलती है एनर्जी: ममता शर्मा
दिल्ली की रहने वाली 47 वर्षीय ममता शर्मा कहती हैं,'पहले मैं घर के कामों में इतनी व्यस्त रहती थी कि मुझे योग करने के लिए समय ही नहीं मिल पाता था। सुबह से लेकर रात तक बच्चों और घर को संभालने में ही सारा समय निकल जाता था। साल 2020 में जब लॉकडाउन लगा, तब सभी घर पर रहते थे, तो मुझे योग के लिए समय मिल जाता था। फिर योग के प्रति मेरी दिलचस्पी बढ़ती गई और यह मेरा पैशन बन गया। तब से लेकर आज तक मैं रोज योग कर रही हूं। मैंने अब योग के लिए टाइम निकालना शुरू कर दिया है। इसके लिए मुझे मेरे बच्चों और पति ने भी काफी मोटिवेट किया।'
वह आगे कहती हैं, 'मैं सुबह 3:45 बजे उठती हूं और एक घंटा मेडिटेशन करती हूं। इसके बाद घर के कामों में लग जाती हूं। फिर 10 बजे से लेकर 12 बजे तक योग सीखने जाती हूं। इतना ही नहीं, घर आकर शाम के समय मैं योग की प्रैक्टिस भी करती हूं। यानी मैं रोजाना 2-3 घंटे योग करती हूं। योग करने से मुझे काफी फायदा मिला है। जब से मैं योग कर रही हूं, मुझे हमेशा फ्रेशनेस और एनर्जी महसूस होती है। मेरी थकान और कमजोरी दूर हो गई है। साथ ही, किसी भी चीज को लेकर निर्णय लेने की क्षमता भी बढ़ गई है। शरीर और जोड़ों के दर्द से आराम मिला है। वैसे तो मैं कई योगासन कर लेती हैं, लेकिन सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार करना मुझे काफी पसंद है। इन दिनों मैं पावर योग सीख रही हूं।'
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2. योग के जरिए ठीक हुई साइनस की दिक्कत: संगीता अरोड़ा
51 वर्षीय संगीता अरोड़ा बताती हैं,'जब मेरी उम्र कम थी, तो घर के कामों में ही उलझी रहती थी। इसकी वजह से मैं कभी योग ही नहीं कर पाई। लेकिन मुझे योग का महत्व तब समझ आया, जब साल 2015 में पहला अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया था। मैं काफी सालों से नियमित योग कर रही हूं। लॉकडाउन के दौरान भी मैंने योग करना नहीं छोड़ा। मैं रोज सुबह लगभग 1-2 घंटे योगाभ्यास करती हूं। मुझे लगता है कि अगर मैंने पहले योग करना शुरू कर दिया होता, तो आज मैं ज्यादा फिट और हेल्दी होती। मैं अपने बच्चों को भी योग करने के लिए प्रेरित करती रहती हूं। मुझे देखकर मेरी बेटी ने भी योग करना शुरू कर दिया है।'
संगीता अरोड़ा आगे बताती हैं, 'मुझे लगभग 12 सालों से साइनस की दिक्कत थी। कई कोशिशों के बाद भी साइनस ठीक नहीं हुआ। लेकिन जब से मैंने योग करना शुरू किया है, साइनस की दिक्कत पूरी तरह से ठीक हो गई है। इसके अलावा, मुझे पैरों में भी तेज दर्द रहता था, जिससे राहत पाने के लिए मैं हर दो दिन बाद पेनकिलर लेती थी। लेकिन योग की मदद से मेरे पैरों का दर्द भी पूरी तरह से ठीक हो गया। योग के जरिए मुझे स्ट्रेस फ्री रहने में मदद मिली और मेरी पाचन शक्ति भी मजबूत हुई। मुझे कई योगासन आते हैं और अब मैं एडवांस योग सीख रही हूं।'
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3. योग से वजन घटाने में मिली मदद: अमिता सिंह
गाजियाबाद की रहने वाली 42 वर्षीय अमिता सिंह बताती हैं,'मुझे शुरू से ही योग करना काफी पसंद था। लेकिन मैं घर और परिवार को संभालने इतनी व्यस्त रहती थी कि योग करने का समय ही नहीं मिल पाता था। बिजी शेड्यूल और खुद पर ध्यान न देने की वजह से मेरा वजन बढ़ने लगा। फिर मैंने योग करने का सोचा और इसके लिए समय निकालना शुरू किया। मैं पिछले 3 सालों से रोजाना योग कर रही हूं। योग करने से मुझे मेरी बॉडी में काफी पॉजिटिव बदलाव नजर आए हैं। योग करने से स्ट्रेस दूर होता है और हमेशा खुशी महसूस होती है। योग की मदद से मुझे वजन घटाने में भी मदद मिली। अब मैं योग के महत्व को अच्छी तरह से समझ चुकी हूं। इसलिए रोज एक-दो घंटे योग के लिए समय निकालती हूं।'
40+ के बाद महिलाओं के लिए योग करना क्यों है जरूरी?
हठ योग एक्सपर्ट प्रियंका सिंह बताती हैं, '40 पार करते ही शरीर कमजोर होने लगता है। इसकी वजह से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स होनी शुरू हो जाती हैं। इसमें हड्डियों में दर्द, हार्ट प्रॉब्लम्स और मोटापा आदि शामिल हैं। 40 के बाद हार्ट मसल्स टाइट होने लगती हैं। वेसेल्स में कोलेस्ट्रॉल इकट्ठा होने लगता है, जिस वजह दिक्कतें बढ़ने लगती हैं। ऐसे में अगर रोजाना सिर्फ 30 मिनट योग कर लिया जाए, तो इन तमाम बीमारियों से बचा जा सकता है। इतनी सी मेहनत आपको बढ़ती उम्र में होने वाली बीमारियों से बचा सकती है।'