सबसे अच्छा कार्डियो वर्कआउट है ये, डॉक्टर से जानें रोज सुबह साइकिल चलाने के फायदे

Roj subah cycle chalane ke fayde: एक्सरसाइज करना आपको कई सेहत से जुड़ी समस्याओं से बचा सकता है। एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपके शरीर के तमाम अंगों का कामकाज बेहतर होता है बल्कि आपकी स्टैमिना और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। हालांकि, एक्सरसाइज की बात आती है तो लोग जिम जाने और रनिंग जैसी चीजों पर ज्यादा ध्यान देते हैं जबकि साइकिंग भी एक अच्छी एक्सरसाइज है लेकिन इस बारे में लोग ज्यादा ध्यान नहीं देते। इसलिए आज हमने डॉ. अरविंद अग्रवाल, डायरेक्टर - इंटरनल मेडिसिन एंड इनफेक्शन डिजीज़, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, दिल्ली से बात करके ये जानने की कोशिश की है क्यों साइकिलिंग सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है और रोज सुबह साइकिल चलाने के क्या फायदे (morning cycling benefits) हैं।

रोज सुबह साइकिल चलाने के फायदे-Morning cycling benefits

डॉ. अरविंद अग्रवाल बताते हैं कि सुबह साइकिल चलाना शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है। मॉर्निंग साइक्लिंग सबसे अच्छा कार्डियो वर्कआउट माना जाता है, क्योंकि इससे हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और लंबे समय में हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। सुबह का समय इसलिए आदर्श है क्योंकि इससे आपके ये 5 फायदे मिल सकते हैं (top 5 benefits of cycling in the morning)

1. हवा अपेक्षाकृत साफ होती है

डॉ. अरविंद अग्रवाल बताते हैं कि सुबह के वक्त हवा अपेक्षाकृत साफ होती है और ऐसे में साइकिल चलाना फायदेमंद हो सकता है। जब आप इस दौरान साइकिल चलाते हैं तो स्टैमिना और फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है। इसके अलावा शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और शरीर में नई एनर्जी आती है और शरीर के तमाम अंग हेल्दी रहते हैं।

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2. मेटाबॉलिज्म तेज होता है

शरीर का मेटाबॉलिज्म तेजी से एक्टिव होता है, जिससे फैट बर्निंग अधिक प्रभावी होती है। डॉ. अग्रवाल बताते हैं कि मॉर्निंग साइक्लिंग की सबसे अच्छी बात ये है कि ये आपके मेटाबॉलिज्म को एक बेहतर स्टार्ट देती है जो जिससे आपको भूख लगती है और पाचन क्रिया एक लय में काम करती है। इस तरह इसका असर शाम तक रहता है।

3. वजन नियंत्रित रहता है

रोजाना 30-40 मिनट तक साइकिल चलाने से वजन नियंत्रित रहता है। दरअसल, जब आप सुबह साइकिल चलाते हैं तो शरीर के अलग-अलग अंगों और मांसपेशियों में जमा फैट के कणों पर जोड़ पड़ता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है तो अगर आप तेजी से और समान तरीके से वेट लॉस करना चाहते हैं तो आप रोज सुबह साइकिल चला सकते हैं।

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4. ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है

ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर संतुलित करने में साइकिल चलाना कई प्रकार से फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, जब आप साइकिल चलाते हैं तो शुगर मेटाबॉलिज्म में तेजी आती है और शुगर पचने की गति बेहतर हो जाती है। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बीपी मैनेज करने में मदद मिलती है।

5. मूड बूस्टर है साइकलिंग

इसके साथ ही मॉर्निंग साइकिलिंग मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है, इससे एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो मूड को अच्छा करते हैं, तनाव घटाते हैं और पूरी दिनभर एनर्जी लेवल ऊंचा रखते हैं। इसके अलावा ये मन को खुश रखने में भी मददगार है जिससे मानसिक सेहत बेहतर होती है।

अंत में डॉ. अरविंद अग्रवाल बताते हैं कि साइक्लिंग जोड़ों पर दबाव नहीं डालती, इसलिए घुटने, कमर और एंकल पेन वाले लोगों के लिए भी यह सुरक्षित एक्सरसाइज है। नियमित रूप से सुबह साइकिल चलाने वाले लोगों में नींद की गुणवत्ता बेहतर पाई गई है और उनका इम्यून सिस्टम भी अधिक मजबूत रहता है। कुल मिलाकर, यह एक सरल, सस्ती और हर उम्र के लिए उपयुक्त एक्सरसाइज़ है, जिसे रोज़मर्रा के लाइफस्टाइल में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है।