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आपको भी आती है बहुत ज्यादा नींद? जानें समस्या को दूर करने के 5 उपाय

जरूरत से ज्यादा सोना यानि अत्यधिक नींद लेने की समस्या को दूर करने में कुछ घरेलू उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं। जानते हैं एक्सपर्ट से...

Garima Garg
Written by: Garima GargUpdated at: Nov 22, 2021 16:41 IST
आपको भी आती है बहुत ज्यादा नींद? जानें समस्या को दूर करने के 5 उपाय

नींद हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यदि व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो वह अपने स्वभाव में चिड़चिड़ापन, चिंता, मूड स्विंग्स आदि समस्याओं को महसूस कर सकता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो जरूरत से ज्यादा सोते हैं। इसके पीछे कई कारण जैसे मौसम में बदलाव, चिंता या अत्यधिक तनाव, स्लीप डिसऑर्डर, दवाओं का सेवन, एल्कोहल का सेवन, किसी गंभीर बीमारी का शिकार आदि कारण हो सकते हैं। वहीं व्यक्ति अत्यधिक सोने के साथ-साथ कुछ लक्षण जैसे- भूख ना लगना, याददाश्त कमजोर हो जाना, एकाग्रता की कमी, बेचैनी, दिन में नींद आना, थकान महसूस करना, सोचने की क्षमता पर प्रभाव पड़ना, ऊर्जा की कमी हो जाना आदि लक्षणों का सामना कर सकता है। ऐसे में जरूरत से ज्यादा सोने की आदत को दूर करना जरूरी है। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि ज्यादा नींद की समस्या को दूर करने में कौन से घरेलू उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं। इसके लिए हमने गेटवे ऑफ हीलिंग साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी (Dr. Chandni Tugnait, M.D (A.M.) Psychotherapist, Lifestyle Coach & Healer) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...

1 - पानी का सेवन

पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। साथ ही व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है। पानी की कमी के कारण भी ज्यादा नींद आने की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में व्यक्ति को दिन भर में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। पानी पीने से ना केवल थकान दूर हो सकती है बल्कि व्यक्ति अपने काम में भी ध्यान केंद्रित कर सकता है।

2 - कैफीन का सेवन

कॉफी के सेवन से नींद को दूर भगाया जा सकता है। बता दें कि कॉफी के अंदर कैफीन पाया जाता है जो सीधे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है। यह न केवल एक्टिविटी को बढ़ाने में मददगार है बल्कि व्यक्ति को रिफ्रेश भी कर सकता है। अत्यधिक नींद को भगाने में कॉफी आपके बेहद काम आ सकती है। हालांकि व्यक्ति को कैफीन के अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए।

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3 - शावर के उपयोग से

यदि व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा नींद आए या वे लगातार सो रहा हो तो वह शावर के नीचे खड़ा हो जाए और शावर को चला कर उसके पानी को सिर पर लगातार पड़ने दे। बता दें कि ऐसा करने से न केवल मूड को रिफ्रेश किया जा सकता है बल्कि नींद को भी भगाया जा सकता है। इससे अलग शावर लेने से व्यक्ति अपनी थकान को दूर भी कर सकता है।

4 - छोटी सी झपकी लेने के माध्यम से

यदि व्यक्ति को बार-बार नींद आ रही है या वह जरूरत से ज्यादा सो रहा है तो एक छोटी सी झपकी भी नींद को दूर रखने में आपके बेहद काम आ सकती है। बता दें कि इसके माध्यम से ना केवल व्यक्ति सुस्ती को दूर कर सकता है बल्कि नींद को दूर करने में भी बेहद उपयोगी है। इससे संबंधित एक शोध भी सामने आया है, जिससे यह साबित होता है कि छोटी सी झपकी से ना केवल याददाश्त तेज हो सकती है बल्कि दिमाग भी संतुलित रह सकता है। इससे संबंधित रिसर्च पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें

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5 - एक्सरसाइज की मदद से

एक्सरसाइज करने से भी ज्यादा नींद आने की समस्या को दूर किया जा सकता है। बता दें कि ज्यादा नींद आने के पीछे कभी-कभी वजन का बढ़ना भी एक कारण हो सकता है। ऐसे में एक्सरसाइज करने से ना केवल वजन नियंत्रित रहता है बल्कि हाइपरसोम्निया जो कि नींद से संबंधित समस्या है, इसे भी दूर किया जा सकता है। व्यक्ति को प्रतिदिन तकरीबन आधे से 1 घंटे तक कसरत करने की जरूरी है।

नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि अत्यधिक नींद की समस्या को दूर करने में कुछ घरेलू उपाय आपके बेहद काम आ सकते हैं। लेकिन यदि समस्या बढ़ती जा रही है ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेनी जरूरी है। हो सकता है कि व्यक्ति किसी मानसिक समस्या से ग्रस्त हो गया है या ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

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