What Causes Sleepy In Workplace In Hindi: ऑफिस में अक्सर आपने नोटिस किया होगा कि लोगों को बार-बार नींद आ जाती है। व्यक्ति उनींदा सा महसूस करता है, एनर्जी की भी कमी बनी रहती है। जाहिर है, जब आप ऑफिस में इस तरह काम करते हैं, तो इसका बुरा असर आपकी प्रोडक्टिविटी पर भी पड़ता है। कभी-कभी ऑफिस में काम करने का मन इसलिए नहीं करता है, क्योंकि वर्कलोड बहुत ज्यादा होता है, ऑफिस का एन्वायरमेंट सही नहीं होता है या सहकर्मियों के साथ अच्छे रिश्ते नहीं होते हैं। बहरहाल, अगर आपको ऑफिस में अक्सर नींद आती है, तो यह सही संकेत नहीं है। इसका मतलब है कि आपकी लाइफस्टाइल खराब है और उसे सुधारने की जरूरत है। यहां हम जानेंगे कि आखिर ऑफिस में बार-बार नींद क्यों आती है और उसे मैनेज कैसे किया जा सकता है? इस बारे में हमने क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर दीपाली बेदी से बात की। (Office Me Neend Bhagane Ke Upay)
ऑफिस में बार-बार नींद आने के कारण- Why Am I Feeling So Sleepy At Work In Hindi
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काम संबंधी समस्या
उन लोगों को अक्सर ऑफिस में नींद आती है, जिन्हें शिफ्ट जॉब करनी होती है, लंबे वर्किंग आवर्स है और वर्कप्लसे में स्ट्रेस बना रहता है। इस तरह की स्थितियां अक्सर व्यक्ति को काफी ज्यादा थका देती है और मानसिक रूप से परेशान भी रखती हैं। ऐसे में लोगों को न चाहते हुए भी ऑफिस में नींद आती रहती है और एनर्जी तथा उत्साह की कमी महसूस होती है।
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खराब जीवनशैली
जो लोग रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, रात भर मोबाइल में समय बिताते हैं। ऐसे लोगों की नींद पूरी नहीं होती है। नतीजतन, वर्किंग ऑवर्स में नींद आती रहती है। वहीं, कुछ लोग लंबे समय से किसी तरह की मेडिसिन ले रहे हैं, उन्हें दवा के प्रभाव के तौर पर दिन के समय नींद आ सकती है।
खानपान की खराब आदतें
आपको लग रहा होगा कि भला खानपान की आदतें नींद को कैसे प्रभावित कर सकती हैं? असल में जो लोग हाई शुगर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं और अक्सर अनहेल्दी चीजें खाते हैं। ऐसे लोगों को ऑफिस में प्रोडक्टिव समय केद दौरान नींद आती रहती है।
मेंटल हेल्थ संबंधी समस्या
अगर कोई मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या, जैसे एंग्जाइटी या स्ट्रेस से गुजर रहा है, उन्हें भी न चाहते हुए ऑफिस में नींद आती रहती है। असल में, ऐसे लोग अक्सर खुद को दूसरों से अलग कर लेते हैं, ज्यादा बातचीत नहीं करते हैं और किसी तरह की एक्टिविटी में हिस्सा नहीं लेते हैं। एनर्जी की कमी महसूस करना और हर समय सोते रहना, किसी तरह की मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम के लक्षण हो सकते हैं।
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ऑफिस में नींद को कैसे मैनेज करें- Office Me Nind Aaye To Kya Kare
ऑफिस में सोना अच्छी बात नहीं है। इससे आपकी काम की गुणवत्ता, प्रोडिक्टिविटी प्रभावित होती है। जानें, ऑफिस में नींद को कैसे मैनेज किया जा सकता है-
- सुबह नींद से उठने के बाद एक्सरसाइज करें। इससे नींद पूरी तरह चली जाती है और आप एनर्जेटिक फील करते हैं।
- ऑफिस में रहते हुए बार-बार पानी पिएं। बॉडी हाइड्रेट रहेगी और नींद नहीं आएगी।
- जब भी ऑफिस में थकान महसूस हो, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे रिलैक्स फील करेंगे।
- ऑफिस में एनर्जी बूस्ट करने के लिए कॉफी पी सकते हैं। इससे नींद भी दूर होती है।
- ऐसी एक्टिविटी का हिस्सा बनें, जिससे प्रोत्साहन मिलता है। अपने सहकर्मियों से बातचीत करें। काम में मन लगेगा और नींद नहीं आएगी।
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FAQ
ऑफिस में नींद भगाने के क्या उपाय हैं?
ऑफिस में बहुत ज्यादा नींद आए, तो तुरंत कहीं टहलने चले जाएं, कॉफी पी आएं या सीट पर बैठे-बैठे स्ट्रेचिंग करें। नींद चली जाएगी।मुझे ऑफिस में इतनी नींद क्यों आ रही है?
ऑफिस में बहुत ज्यादा नींद आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे रात को पर्याप्त नींद न लेना, किसी दवा पर लंबे समय से निर्भर होना, अनहेल्दी डाइट फॉलो करना या किसी तरह की मेडिकल कंडीशन का शिकार होना।जब ज्यादा नींद आए तो क्या करना चाहिए?
जब ऑफिस में ज्यादा नींद आए, तो आप कॉफी पिएं, बॉडी को हाइड्रेट रखें और रोजाना सुबह एक्सरसाइज जरूर करें।