ऑफिस में काम करते समय आने लगती है नींद? दूर भगाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

How To Avoid Sleep While Working In Office In Hindi: क्या आपको भी ऑफिस में काम के बीच में नींद आने लगती है? क्या आप भी बार-बार उबासी लेते हैं और आंखें खोलकर रखना भी मुश्किल हो जाता है? अगर हां, तो ऐसे आप अकेले नहीं हैं। ऑफिस में नींद आने की समस्या से काफी लोग परेशान रहते हैं। खासकर, लंच के बाद नींद आने की शिकायत अधिकतर लोगों को होती है। दरअसल, दोपहर के बाद शरीर का एनर्जी लेवल डाउन होने लगता है, जिसकी वजह से थकान महसूस होती है और नींद आती है। इसकी वजह से आप चाहकर भी काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं और इसका असर आपकी परफॉर्मेंस पर पड़ता है। इस समस्या से बचने के लिए कुछ लोग बार-बार चाय-कॉफी का सेवन करते हैं। लेकिन ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। अगर आप भी ऑफिस में नींद आने की समस्या से परेशान हैं, तो इस लेख को अंत तक जरूर पढ़ें। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप काम के वक्त आने वाली नींद से छुटकारा पा सकते हैं-

ऑफिस में काम करते समय नींद से बचने के टिप्स - Tips To Avoid Sleep While Working In Office In Hindi

रात में भरपूर नींद लें

ऑफिस में नींद आने की एक बड़ी वजह रात में नींद पूरी न होना हो सकता है। जब आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इसकी वजह से अगले दिन सुस्ती और नींद आने की समस्या हो सकती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी रोज रात में 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। रात में अच्छी और गहरी नींद लेने से अगले दिन फ्रेश और एक्टिव महसूस करेंगे। इससे आपका फोकस और कॉन्सेंट्रेशन लेवल भी बूस्ट होगा।

हाइड्रेटेड रहें

अक्सर हम काम के बीच में पानी पीना भूल जाते हैं, जिसकी वजह से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। शरीर में पानी की कमी के कारण भी आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। इससे बचने के लिए हमेशा अपनी वर्क डेस्क पर पानी रखें और जब भी नींद आए, तो पानी पी लें। आप चाहें तो ताजे फलों का जूस, ग्रीन टी या छाछ भी पी सकते हैं।

थोड़ा-थोड़ा खाएं

जब भी हम बहुत ज्यादा खाते हैं, तो ऐसे में नींद आना स्वाभाविक है। इसलिए ऑफिस में लंच में हैवी मील खाने से बचें। काम के दौरान नींद से बचने के लिए हेल्दी स्नैक्स लें। इसके लिए आप ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स, मखाना और पॉपकॉर्न जैसी चीजें का सेवन कर सकते हैं। थोड़ी-थोड़ी देर पर हेल्दी स्नैक्स खाने से आप  ऊर्जावान रहेंगे और आपको नींद भी नहीं आएगी।

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वॉक करें

लगातार एक ही जगह बैठे-बैठे काम करते रहने से सुस्ती और थकान होने लगती है। ऑफिस में काम के वक्त नींद से बचने के लिए शॉर्ट ब्रेक लें। इस दौरान आप अपनी सीट से उठकर थोड़ा टहलें या स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से आप फ्रेश और एक्टिव महसूस करेंगे। इससे नींद आने की समस्या भी दूर हो जाएगी। साथ ही, आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी।

आंखों को दें आराम 

ऑफिस में लगातार कंप्यूटर या लैपटॉप स्क्रीन को देखते-देखते आंखें तक जाती हैं। इसकी वजह से हम थका हुआ महसूस करते हैं और नींद आने लगती है। इससे बचने के लिए हर 20-30 मिनट बाद स्क्रीन के सामने से हट जाना चाहिए। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और आप रिफ्रेश महसूस करेंगे। साथ ही, देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप चलाने से भी बचें। क्योंकि इससे आप टाइम पर नहीं सोएंगे और फिर अगले दिन आपको नींद आएगी।

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अगर आपको भी ऑफिस में काम करते समय नींद आती है, तो आप इन टिप्स को अपना सकते हैं। इससे आप फ्रेश और एक्टिव महसूस करेंगे।