सर्दियों में फिजिकली एक्टिव रहने के लिए क्या करें? अपनाएं ये 5 टिप्स

Indoor Fitness Ideas: ज्यादातर लोग सर्दियों में फिजिकल वर्कआउट करने से बचते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि इन दिनों ज्यादातर लोगों को सुबह के समय नींद बहुत आती है और पूरा दिन एनर्जी की कमी बनी रहती है। हालांकि, एक्सपर्ट्स ये बताते हैं कि हर मौसम में व्यक्ति को वर्कआउट करना चाहिए। वर्कआउट करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, सेहत बेहतर होती है और बॉडी भी फ्लेक्सिबल होती है। इसके बावजूद, लोग सुबह एक्सरसाइज नहीं करते हैं। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि सर्दियों में फिजिकली एक्टिव रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं? इस संबंध में आप यहां बताए टिप्स अपनाएं।

सर्दियों में फिजिकली एक्टिव कैसे रहें?- How To Stay Physically Active In Winter

घर में करें एक्सरसाइज

सर्दियों में सुबह के समय बिस्तर से उठने का मन नहीं करता है, लेकिन अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो ऐसा न करें। सुबह जरूर उठें और एक्सरसाइज करने के लिए समय निकालें। अगर आप इन दिनों घर से बाहर जाना पसंद नहीं कर रहे हैं, तो घर के अंदर ही वर्कआउट करें। इसके लिए, आप फिटनेस एप्स की मदद ले सकते हैं। उसमें आपको सुबह का सही वर्कआउट रिजीम भी मिलेगा।

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ग्रुप वर्कआउट करें

कई बार अकेले वर्कआउट करना काफी चैलेंजिंग हो जाता है। अगर आप भी बढ़ती सर्दी में अकेले वर्कआउट करने से बचते हैं, तो अपने दोस्तों या पड़ोसियों के साथ जाएं। ऐसा 

मौसम के हिसाब से प्लान बनाएं

आपने नोटिस किया होगा कि मौसम में कभी भी तब्दीलियां आ जाती हैं। इसका मतलब है कि जिस दिन आपको ठंड कम महसूस हो, उस दिन आप बाहर जाकर फिजिकल वर्कआउट कर सकते हैं। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि देश के कई शहरों का एक्यूआई बहुत खराब है। अगर आप भी ऐसी जगह ही रहते हैं, तो बाहर वर्कआउट करने से बचें।

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खुद को अच्छी तरह कवर करें

अगर बढ़ती ठंड के बावजूद, आप घर से बाहर वर्कआउट करने जा रहे हैं, तो बेहतर है कि खुद को प्रॉपर तरीके से कवर करें। इससे आपको सर्दी-जुकाम की समस्या नहीं होगी और वर्कआउट करने की वजह से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा। साथ ही, इम्यूनिटी बूस्ट होगी, जिससे सीजनल बीमारियों से आप बचे रहेंगे।

घर के काम करें

CDC के अनुसार, अगर आप खुद को वर्कआउट के लिए तैयार नहीं कर पा रहे हैं, तो आप परेशान न हों। ऐसे में आप घर के काम कामकाज कर सकते हैं। घर के काम में पोंछा लगाना, झाड़ू लगाना या डस्टिंग करना शामिल हैं। इनके करते हुए पूरी बॉडी मूव करती है। इस तरह भी आप अपनी फिटनेस को मेंटेन कर सकते हैं। आपने सुना भी होगा कि प्रेग्नेंट महिलाओं को अक्सर बैठकर पोंछा लगाने की सलाह दी जाती है, क्यांकि इससे पेल्विक एरिया के मसल्स रिलैक्स होते हैं। इससे डिलीवरी में मदद मिलती है। इसी से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि घर के कामकाज सर्दियों में आपको एक्टिव रखने में कितने मददगार साबित हो सकते हैं।

निष्कर्ष

निश्चित रूप से सर्दियों में एक्सरसाइज करना एक चैलेंजिंग टास्क हो जाता है। हालांकि, यह भी गौर करने की बात है कि अगर नियमित रूप से एक्सरसाइज न किया जाए, तो वजन बढ़ सकता है, शरीर की स्टिफनेस बढ़ जाती है, जिससे गिरने पर गंभीर चोट लगने का रिस्क बना रहता है। इसलिए, केशिश करें कि कोई भी कंडीशन हो, अपने नियमित एक्सरसाइज करें। आप चाहें, तो इनडोर वर्कआउट भी कर सकते हैं या जिम जाकर एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद हो सकता है।

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