बसंत ऋतु के मौसम में सर्दी कम होने लगती है और मौसम का तापमान में बढ़ने लगता है। इस के कारण लोगों को अक्सर स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में मौसम में बदलाव और बसंत के मौसम में खुद को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता है। आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानें बसंत के मौसम में हेल्दी रहने के लिए क्या करें?
बसंत के मौसम में हेल्दी रहने के टिप्स - Tips To Stay Healthy During Spring Season In Hindi
पर्याप्त पानी पिएं
बसंत के मौसम में तापमान बढ़ने लगता है, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इसके लिए इलेक्ट्रोलाइट्स से युक्त नारियल पानी, हर्बल टी, डिटॉक्स वाटर का सेवन भी किया जा सकता है। इससे शरीर को हेल्दी रखने और स्वास्थ्य की स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।
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नियमित एक्सरसाइज करें
बदलते मौसम में खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करना फायदेमंद है। इसके लिए रनिंग, जॉगिंग, वॉकिंग और अन्य एक्सरसाइज को किया जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, साथ ही, इससे शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।
योग करें
मौसम के बदलाव के साथ स्ट्रेस को कम करने और दिमाग को रिलैक्स करने के लिए योग करना फायदेमंद है। नियमित रूप से योग, मेडिटेशन और प्राणायाम करने से स्ट्रेस को कम करने, शरीर को एनर्जी देने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
मौसम में बदलाव के साथ खुद को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाव करने के लिए पर्याप्त नींद लें। इससे स्ट्रेस को कम करने, ब्रेन को रिलैक्स करने और काम में एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है।
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साफ-सफाई का ध्यान रखें
मौसम में बदलाव के साथ अनहेल्दी खाना खाने या साफ-सफाई का ध्यान न रखने के कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने या बार-बार बीमार पड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए साफ-सफाई का खास ध्यान रखें और हाथों को साफ रखें।
हेल्दी डाइट लें
मौसम में बदलाव के साथ शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। खासकर प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से युक्त फ्रेश फ्रूट, सब्जियों, हल्दी और साबुत अनाज को खाएं। इनसे शरीर को एनर्जी देने, पेट को भरा रखने और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने जैसे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। ध्यान रहे तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें।
सुबह की हेल्दी आदतें अपनाएं
नियमित रूप से सुबह के समय 10 मिनट की धूप लें। धूप विटामिन-डी का अच्छा सोर्स है। ऐसे में धूप में बैठने से शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने और हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, सुबह एक समय पर उठें और हेल्दी नाश्ता करें।
निष्कर्ष
मौसम में बदलाव के साथ खुद को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, पर्याप्त पानी पिएं, हेल्दी डाइट लें, 10 मिनट की हल्की धूप लें, योग करें और पर्याप्त नींद लेने जैसी टिप्स को फॉलो किया जा सकता है। इससे मौसम में बदलाव के साथ शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट कर बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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