Health Tips To Stay Healthy During Durga Puja: वैसे यह पूजा मुख्य रूप से पश्चिम बंगाल में की जाती है। बंगाल में बहुत ही धूमधाम से दुर्गा की पूजा की जाती है। मां दुर्गा की मूर्तियों की भव्य स्थापना से लेकर पंडालों की सजावट तक, हर चीज में एक अलग उत्साह और उमंग होती है। हिंदू धर्म में शारदीय नवरात्रि बहुत ही धूम-धाम से मनाई जाती है। 9 दिनों के इस पर्व के दौरान मां दूर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा-अर्चना की जाती है। पश्चिम बंगाल में भी इस त्योहार का काफी महत्व है। बंगाल में मां दुर्गा की मूर्तियों की भव्य स्थापना की जाती है। आज के समय में सिर्फ बंगाल में ही नहीं बल्कि दुर्गा पूजा उत्सव (Durga Puja) के लिए देश के कई हिस्सों में बड़े-बड़े पंडाल लगते हैं, जहां लोग मां दूर्गा के दर्शन करने और इस उत्सव का लुफ्त उठाने आते हैं। ऐसे में खुद को स्वस्थ रखना आपके लिए ज्यादा जरूरी हो जाता है। इसलिए, अगर आप बिना थकें और कमजोरी दूर करने के लिए आइए डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं दुर्गा पूजा के दौरान स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?
दुर्गा पूजा के दौरान स्वस्थ रहने के उपाय
1. खुद को हाइड्रेटेड रखें
हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में खूब सारा पानी पिएं, खासकर अगर आप धूप में लंबे समय तक बाहर रहते हैं। दुर्गा पंडालों में जाने से पहले अपने साथ एक पानी की बोतल जरूर रखें और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए बार-बार एक-एक घूंट करके पानी पिएं।
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2. हेल्दी फूड
त्योहारों के समय बनने वाले खाने का लुफ्त उठाना भला कौन नहीं चाहता है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी फूड्स के विकल्पों को चुनने आपके सेहत के लिए बहुत जरूरी है। त्योहार में बनने वाले खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खाने की कोशिश करें और उनके साथ फल, सलाद और हल्के फूड्स को शामिल करें ताकि आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल सके।
3. जंक और ऑयली फूड्स से बचें
त्योहारों के समय स्वस्थ रहने के लिए संयम रखना सबसे ज्याद जरूरी होता है। त्योहारों में बनने वाले खाद्य पदार्थ हैवी और ज्यादा ऑयली होते हैं, इसलिए तले हुए, मीठे और ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन को सीमित करें। अगर संभव हो तो ग्रिल्ड, स्टीम्ड या बेक्ड खाद्य पदार्थों को चुनें और थोड़ा-थोड़ा खाएं।
4. पर्याप्त नींद लें
दुर्गा पूजा उत्सव के दौरान अक्सर देर रात तक पंडालों में चहल-पहल रहती है, लेकिन इस दौरान भी आपको अपने शरीर को आराम देना है और पर्याप्त नींद लेनी है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने की आदत डालें ताकि आप दिनभर एनर्जेटिक रहे और त्योहारों का लुफ्त उठा सकें।
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5. शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें
पंडालों में जाना और वहां से वापस आना, डांस करना और इस दौरान होने वाले अनुष्ठानों में हिस्सा लेना आपको शारीरिक रूप से एक्टिव रखने में मदद कर सकता है। इसलिए अगर आप फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर पा रहे हैं इस समय तो ऐसे कामों को करने की कोशिश करें जो आपके शरीर को एक्टिव रखें। आप योग या स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं।
दुर्गा पूजा के दौरान खुद को स्वस्थ और एक्टिव रखने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
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