Tips To Stay Active And Energetic During Navratri Fasting: नवरात्रि के पवित्र दिनों की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में कई लोग नौ दिन तक व्रत करना पसंद करते हैं। जिन लोगों को व्रत रखने की आदत होती है, उनके लिए लगातार व्रत रखना आसान होता है। लेकिन जो लोग नवरात्रि के व्रत पहली बार रख रहे होते हैं या जिनकी व्रत करने की आदत छूट जाती है, उनके लिए नौ दिन के व्रत काफी मुश्किल होते हैं। इस दौरान हम खानपान से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो शरीर में कमजोरी होने का कारण बनने लगती हैं। अगर इस दौरान कुछ चीजों का ध्यान रखा जाए, तो आप व्रत के बावजूद भी दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक रह सकते हैं। तो आइए इस लेख के माध्यम से जानें नवरात्रि व्रत में खुद को एक्टिव रखने के लिए कुछ टिप्स।
नवरात्रि व्रत में एक्टिव रहने के लिए टिप्स- Tips To Stay Active And Energetic During Navratri Fasting
तनाव से बनाए दूरी
अगर व्रत के दौरान आप ज्यादा तनाव लेते हैं, तो यह शरीर में कमजोरी आने का कारण बन सकता है। ओवरथिंक करने या स्ट्रेस लेने से बॉडी की एनर्जी बर्न होती है, जिससे आपको ज्यादा थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए व्रत के दौरान खुद को शांत रखने की कोशिश करें और तनाव से दूरी बनाए रखें।
हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी
व्रत के दौरान कई लोग पानी से मानों दूरी ही बना लेते हैं। लेकिन अगर आप खुद को हाइड्रेटेड नहीं रखेंगे, तो इससे आपके शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी आ सकती है। इसलिए व्रत के दौरान तरल पदार्थों का सेवन जरूर करें। इसके लिए आप फ्रूट्स, जूस, नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
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फ्राइड फूड से बनाए दूरी
नवरात्रि व्रत में लोग चिप्स, पापड़, परांठे, पकोड़ी जैसी चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं। लेकिन लगातार नौ दिन तक इन चीजों का सेवन करने से आपका पाचन खराब हो सकता है। साथ ही यह दिनभर सुस्ती और थकावट महसूस करने का कारण भी बन सकता है। इसलिए तले-भूने की जगह हेल्दी और फ्रेश चीजों के विकल्प चुनें।
फलों का सेवन जरूर करें
व्रत के दौरान फलों का सेवन करने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती, साथ ही आपको दिनभर फ्रेश महसूस करने में मदद मिलती है। इसलिए व्रत के दौरान मौसम के मुताबिक फलों का सेवन जरूर करें।
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पर्याप्त आराम लेना जरूरी
व्रत के दौरान अगर आप पर्याप्त आराम नहीं लेंगे, तो इससे आपके शरीर में कमजोरी ज्यादा बढ़ने लगेगी। इसलिए रात में 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें, साथ ही अगर आपके लिए संभव है तो दिन में कुछ देर आराम करें। ये आपके लिए पावर नैप की तरह होगा, जो आपको दिनभर एक्टिव रहने में मदद कर सकता है।
इन टिप्स को फॉलो करने से आपको व्रत के दौरान एनर्जेटिक बने रहने में मदद मिल सकती है। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो नौ दिन के व्रत रखने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर करें।