डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी घटाने के असरदार टिप्स

Tips To Reduce Belly Fat After Delivery: प्रेग्नेंसी महिलाओं के जीवन में एक अहम समय होता है। इस दौरान उनकी डाइट में कई तरह के बदलाव किए जाते हैं। साथ ही, ज्यादातर महिलाओं का प्रेग्नेंसी में वजन बढ़ जाता है। लेकिन, डिलीवरी के बाद वजन को कंट्रोल करना महिलाओं के लिए एक बड़ी परेशानी बन जाती है। एक्सपर्ट बताते हैं कि डिलीवरी के बाद महिलाओं की मसल्स ढीली हो जाती है। ऐसे में उनके पेट के फैट को कम करने में थोड़ा समय लगता है। दरअसल, डिलीवरी के बाद महिलाओं का शरीर रिकवरी के लिए कुछ समय लेता है। ऐसे में महिलाओं को ज्यादा आराम करने के लिए कहा जाता है। यह भी वजन को बढ़ाने में मदद करता है। फिलहाल, यदि महिलाएं धैर्य से काम लें तो वह आासनी से अपने वजन को कंट्रोल कर सकती है। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी घटाने के कौन से टिप्स अपनाने (Tips To Reduce Belly Fat After Delivery) चाहिए। 

डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए क्या करें - Tips To Reduce Weight Loss After Delivery In Hindi 

ग्रीन टी पीना शुरु करें

डिलीवरी के बाद यदि आप वजन को कम करना चाहती हैं तो ऐसे में आपको डेली डाइट में ग्रीन टी को शामिल करना चाहिए। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी अधिक मात्रा में होते हैं। ग्रीन टी के सेवन से पेट की चर्बी को तेजी से कम किया जा सकता है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से शरीर की एनर्जी बैलेंस होती है। साथ ही आपको थकान भी महसूस नहीं होती है।

गर्म पानी 

डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। जी हां, आप पानी पीकर भी आसानी से वजन कम कर सकती हैं। डिलीवरी के बाद डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। डिलीवरी के बाद गर्म पानी ही पिएं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। अगर आप डिलीवरी के बाद बढ़ा हुआ पेट कम करना चाहती हैं, तो पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी का सेवन करें।     

मेथी के बीज

डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए मेथी के बीज काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। मेथी के बीज में फाइबर काफी मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनता है। मेथी के बीज का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है। डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम करने के लिए आप रोजाना मेथी की चाय का सेवन कर सकती हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालकर उबाल लें। इस पानी को छान लें और इसे ठंडा करके पिएं। रोजाना मेथी की चाय पीने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे और वेट लॉस में मदद मिलेगी। 

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अजवाइन का पानी

डिलीवरी के बाद अजवाइन का पानी पीने की सलाह दी जाती है। सुबह खाली पेट या खाना खाने के बाद अजवाइन का पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। अगर आप डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम करना चाहती हैं, तो रोजाना अजवाइन का पानी पिएं। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर उबाल लें। फिर इस पानी को छान लें और ठंडा करके पिएं। इससे वजन कम होने के साथ गैस और अपच की समस्या भी दूर होगी। 

लौकी का जूस

डिलीवरी के बाद पेट का फैट कम करने के लिए आप लौकी के जूस का सेवन कर सकती हैं। लौकी का जूस वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। डिलीवरी के बाद नियमित रूप से लौकी के जूस का सेवन करने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद मिलती है। दरअसल, लौकी में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी कम होती है। इसके साथ ही, लौकी में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करने और वजन नियंत्रित करने में मदद करता है। डिलीवरी क बाद लौकी का जूस पीने से शरीर को पोषण मिलेगा और वेट लॉस में भी मदद मिलेगी। 

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How To Reduce Belly Fat After Delivery In Hindi: डिलीवरी के बाद पेट करने के लिए आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकती हैं। हालांकि, डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है, इसलिए थोड़ा धैर्य रखें।