मोटापे के करण बढ़ रहे हैं चेहरे पर मुंहासे? जानें इससे बचाव के 5 टिप्स

How To Control Acne Caused By Excess Weight: मोटापा कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जुड़ा हुआ है। इसमें मुंहासे या स्किन प्रॉब्लम भी शामिल है। विशेषज्ञों की मानें, तो मोटापे के कारण स्किन में ऑयल प्रोडक्शन बढ़ जाता है। ऐसे में हार्मोनल असंतुलन होता है, खासकर इंसुलिन और एंड्रोजन का स्तर बढ़ने लगता है, जिससे ऑयल प्रोडक्शन भी अधिक होता है। इससे स्किन पोर्स बंद हो जाते हैं, जो कि चेहरे पर मुंहासे होने का कारण बनता है। बहरहाल, अगर आप भी मोटोपे के कारण हो रहे कील-मुंहासों से परेशान हैं, तो यहां बताए गए कुछ जरूरी टिप्स को अपनाएं। निश्चित रूप से कील-मुंहासों की समस्या से छुटकारा मिन सकेगा। इस बारे में हमने राजौरी गार्डन स्थित Dr karuna's Cosmetic Skin& Homeo Clinic की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. करुणा मल्होत्रा से बात की।

मोटापे के कारण हो रहे मुंहासों की समस्या से कैसे निपटें- How to Treat Obesity Related Acne

1. स्किन केयर रूटीन फॉलो करें

डॉ. करुणा मल्होत्रा बताती हैं, "जिन लोगों को वजन ज्यादा होता है, उनकी स्किन ऑयल ज्यादा प्रोड्यूस करती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप नियमित रूप से स्किन केयर रूटीन फॉलो करें। इसके लिए, सुबह उठकर जेंटल क्लींजर यूज करें, स्किन को समय-समय पर एक्सफोलिएट करें और स्किन में अपनी स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइजर अप्लाई करें।"

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2. डाइट में बदलाव करें

डॉ. करुणा मल्होत्रा आगे कहती हैं, "मोटापे के कारण हो रहे एक्ने और पिंपल से निपटना है, तो सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करें। अपनी डाइट से ऑयली और फ्राइड चीजें पूरी तरह बाहर निकाल दें। इसके अलावा, ऐसी चीजों से भी दूर रहें, जो ब्लड शुगर को तेजी से स्पाइक करती हैं। वास्तव में, शुगरी फूड जैसे शुगरी ड्रिंक, प्रोसेस्ड स्नैक्स आदि का सेवन करने से सीबम प्रोडक्शन बढ़ता है, जो कि पिंपल होने के मुख्य कारणों में से एक है।"

3. धीरे-धीरे वजन कम करें

विशेषज्ञों की मानें, तो पिंपल और एक्ने जैसी समस्या से बचना है, तो आवश्यक है कि आप अपना वजन कमरें, लेकिन इसकी गति धीमी रखें। असल में जब आप तेजी से वजन कम करते हैं, तो इसकी वजह से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। यह वजन कम करने का सही तरीका नहीं है। जब आप हेल्दी तरीके से वजन कम करते हैं, तो इसका पॉजिटव असर स्किन पर पड़ता है और धीरे-धीरे कील-मुंहासों की समस्या में भी कमी आती है।

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4. रेगुलर एक्सरसाइज करें

आपको लग सकता है कि आखिर एक्सरसाइज का पिंपल से क्या कनेक्शन है? ऐसा नहीं है। एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बैलेंस्ड होता है। आपको बता दें कि कोर्टिसोल बढ़ने की वजह से त्वचा में कील-मुंहासे हो सकते हैं। जब इस हार्मोन को संतुलित रखते हैं, तो ऐसे में पिंपल और एक्ने क समस्या में कमी आती है। कोर्टिसोल को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

5. अच्छी नींद लें

आपको दमकती हुई चमकदार त्वचा चाहिए, तो अपनी नींद को महत्व जरूर दें। अच्छी नींद आपको न सिर्फ फिजिकली फिट और एनर्जेटिक रखती है। इसके साथ-साथ 8-10 घंटे की नींद सेल्स को रिपेयर और रिस्टोर होने में मदद करती है। ऐसे में स्ट्रेस हार्मोन के स्तर में कमी आती है और एक्ने की समस्या भी कम हो जाती है।

निष्कर्ष

मोटापे के कारण हो रहे पिंपल या एक्ने की समस्या से निपटने के लिए आपको अपनी जीवनशैली, डाइट और स्किन रूटीन में बदलाव करने होते हें साथ ही, धीमी गति से वजन को संतुलित करने का प्रयास करना चाहिए। इस तरह के टिप्स अपनाकर आप भी कील-मुंहासों की समस्या से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि अगर किसी मोटाप के साथ-साथ पिंपल होने के पीछे कोई मेडिकल कंडीशन जिम्मेदार हैं, तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करना न भूलें।

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